kichanie. To jedna z najpotężniejszych metod obrony twojego ciała, ale może sprawić, że poczujesz się bardziej niż trochę bezradny, gdy kichanie wydaje się przejąć kontrolę i nie możesz przestać. bez względu na to, jaka może być przyczyna twojej potrzeby kichania, jest to automatyczna odpowiedź, której nie możesz powstrzymać siłą woli. / Align = „left” / Ale dlaczego musisz kichać? Jeśli zastanawiasz się „dlaczego ciągle kicham?,”albo jakie mogą być przyczyny częstego kichania, trafiłeś we właściwe miejsce. Ten artykuł bada, czym są kichanie, powody kichania i co je powoduje. Co to jest kichanie? Forbes opisuje kichanie jako naturalną reakcję organizmu na jasne substancje drażniące z nosa i zatok. Substancje drażniące w tym obszarze wywołują mimowolne drgawki w drogach oddechowych, które wydalają prędkości z zaskakującą prędkością od 35 do 40 mil na godzinę., mniej niż pożądana część kichania polega na wypluwaniu flegmy śliny bakterii i drobnoustrojów z nosa i / lub ust. Chociaż jest to trochę obrzydliwe dla przeciętnego człowieka, jest coś fajnego wiedzieć o kichaniu. Oferuje nosowi możliwość ” ponownego uruchomienia.” To dlatego, że kichanie wyrzuca rzeczy, które irytują przejście z taką siłą, że niewiele zostaje w tyle., Oznacza to, że twój nos wraca do normy i jest w stanie wykonywać zamierzoną funkcję utrzymywania pewnych rzeczy przed poruszaniem się po drogach nosowych, aby spowodować problemy ze zdrowiem. niektórzy kichają w dwójkach lub trójkach. To dlatego, że cząstki, które kichają, nie wszystkie wydostały się z pierwszego kichnięcia. W takim przypadku mogą wystąpić dwa lub nawet trzy kichnięcia z rzędu. Czasami nawet więcej. ostatecznie kichanie jest odpowiedzią organizmu na podrażnienie błony śluzowej nosa. To coś, czego nie możesz kontrolować i prawdopodobnie nie powinieneś., W rzeczywistości, wracając do artykułu Forbes, próbując zapobiec lub stłumić kichanie może mieć druzgocące konsekwencje. jeden człowiek uszkodził sobie gardło, próbując zapobiec kichaniu, szczypając nos i trzymając usta na kłódkę, co doprowadziło do tygodniowego pobytu w szpitalu, podczas gdy łza na jego gardle zagoiła się na tyle, że mógł jeść i pić bez jedzenia lub płynu wyciekającego z jego gardła. Jakie rady udzielili lekarze wychodząc ze szpitala? Nie szczyp się nosem podczas kichania., powody kichania nie musisz kichać cały czas, aby zastanawiać się nad różnymi przyczynami częstego kichania. Jedną rzeczą, którą musisz zrozumieć o kichaniu, jest to, że zawsze jest powód kichania. To nie jest coś, co dzieje się bez powodu, zawsze jest jakiś WYZWALACZ. Jeśli nagle zaczął kichać cały czas, może trzeba wziąć pod uwagę, że jeden z poniższych wystąpił. nadchodzi przeziębienie. Czasami kichanie jest pierwszym zwiastunem przeziębienia w Twojej przyszłości., Inne objawy mogą wystąpić z przeziębienia to łzawienie oczu, katar lub przekrwienie nosa, ból gardła, kaszel, gorączka, lub dreszcze. Niestety, przeziębienia te mogą wystąpić o każdej porze roku i jest to jeden z najbardziej podstawowych powodów kichania. jasne światła lub światło słoneczne. Około 18-35 procent populacji cierpi na stan znany jako photic sneeze reflex lub PSR, autosomalne dominujące kompulsywne helio-okulistyczne wybuchy zespołu kichania, lub ACHOO, według Scientific American., Ludzie, którzy mają te warunki często kichają przez odruch po opuszczeniu obszaru przyciemnionego światła i wejściu do jednego, który jest jasno oświetlony. Pepper jest znany z tego, że powoduje kichanie, ale nie jest jedynym, który może wywołać tę szczególną reakcję. Co ważniejsze, nie jest to tylko wynik wdychania przypraw. Jedzenie niektórych przypraw może wywołać kichanie dopasowanie, zwłaszcza podczas spożywania pikantnych potraw. ekstremalne zmiany temperatury. Ten rodzaj kichania zazwyczaj odchodzi, gdy organizm dostosowuje się do nowej temperatury., alergia na sierść zwierząt domowych. Czasami są one odkrywane jako osoba dorosła, ponieważ jesteś uczulony tylko na określone rodzaje sierści zwierząt domowych lub dlatego, że nie były narażone na sierść zwierząt domowych jako dziecko – przynajmniej nie wystarczająco długo, aby rozwinąć objawy alergii. Second-hand smoke. Jeśli okaże się, że nagle kichasz cały czas lub nawet jeśli kichasz tylko wtedy, gdy ktoś w pobliżu pali, może to być winowajcą. cierpisz na alergie sezonowe u dorosłych. Te alergie często nie pojawiają się, dopóki nie jesteś dorosły., Kichanie, wraz z kaszlem, świszczący oddech i czerwone oczy są częstymi objawami, gdy te wspólne alergeny uderzają w obszar Houston. oczywiście są też inne rzeczy, które mogą sprawić, że kichniesz. WebMD zwraca uwagę na niektóre z powodów, kilka bardziej zaskakujących powodów, dla których ludzie kichają, jest wymienionych poniżej: mając Orgazm. wyrywanie brwi. łaskotanie nosa., jedną z ciekawych rzeczy, na które wskazuje artykuł WebMD, jest to, że błogosławieństwo kogoś po kichnięciu wynika ze starożytnego przesądu, że dusza ucieknie z ciała przez kichnięcie, a błogosławieństwo uniemożliwia ucieczkę duszy, a diabłu wejście do ciała. Kto by pomyślał? oczywiście częste drażniące mogą również wywołać kichanie., Należą do nich: kurz zimne powietrze zanieczyszczenie pyłek alergeny jest to oczywiście dodatek do substancji drażniących wymienionych powyżej, takich jak sierść zwierząt domowych, światło słoneczne i przyprawy. przyczyny kichania kichanie to odruchy mechaniczne, które występują w organizmie. Są one spowodowane przez drażniące, które wywołują tę reakcję. W niektórych przypadkach są one wynikiem infekcji górnych dróg oddechowych lub reakcji alergicznych, w których kichanie jest odpowiedzialne za usuwanie nadmiernego śluzu z nosa., nie wymaga dużego podrażnienia ani stymulacji, aby wywołać kichnięcie. Po pobudzeniu receptorów w błony śluzowej nosa impuls przemieszcza się przez piąty nerw czaszkowy, gdzie uruchamia się odruch kichania. kiedy kichasz, powietrze porusza się szybko, średnio do 40 mil na godzinę, a niektóre wydalają z organizmu z prędkością do 100 mil na godzinę. Najbardziej niesamowitą częścią tego jest jednak to, że cały proces zachodzi w ciągu kilku sekund, dzięki czemu siła kichania jest jeszcze bardziej dramatyczna., jedna rzecz, której możesz nie wiedzieć, to to, że większość ludzi zamyka oczy podczas kichania. Chociaż nie jest to konieczne, zgodnie z opowieścią starego wive, jest to coś, co większość ludzi robi przez refleks. bo tak wiele osób kicha na skutek przeziębień, wirusów itp. jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest unikanie kichania w dłoniach, gdzie możesz rozprzestrzeniać zarazki na inne powierzchnie, których dotykasz. Zamiast tego Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca kichanie do tkanki, gdy jest to możliwe i wyrzucanie tkanki w koszu na śmieci., Jeśli chusteczka jest niedostępna, sugerują kichanie do górnej części rękawa, a nie do rąk i mycie rąk wodą z mydłem tak szybko, jak to możliwe po kichnięciu. istnieje wiele mitów na temat kichania, które należy rozwiać. Na przykład, Twoje serce nie zatrzymuje się, gdy kichasz. Twoje oczy nie wyskakują z głowy, gdy kichasz z otwartymi oczami (chociaż większość ludzi odruchowo zamyka oczy, gdy kichasz). Na szczęście twoja dusza nie odejdzie od Twojego ciała, gdy kichniesz, jeśli nie zostaniesz natychmiast pobłogosławiony później., im więcej wiesz o kichaniu, tym lepiej przygotujesz się do rozwiązania potencjalnych problemów i poszukiwania praktycznych rozwiązań, jeśli stają się one przerwą w normalnej rutynie lub problemem zdrowotnym. Mam nadzieję, że ten przewodnik pomógł rzucić trochę światła na to, co może powodować kichanie. jak powstrzymać Kichające szaleństwo Jeśli kichasz to, co wydaje się „cały czas”, możesz mieć alergie. zadzwoń do nas tutaj w Houston ENT & alergia na 281-649-7000 lub umów się na spotkanie., Możemy określić specyficzne alergeny, które powodują kichanie i przepisać leczenie alergii, aby uzyskać przez cały dzień jak bez kichania, jak ostrożne i możliwe.

wymianie pieluszki, po powrocie do domu (przedszkola), po korzystaniu z komunikacji miejskiej, po kontakcie z osobą chorą, po kichnięciu w dłoń. Kiedy jesteśmy chorzy, powinniśmy częściej dbać o czystość rąk. • Jedną z konsekwencji niemycia dłoni są tzw. choroby brudnych rąk (np.: wirusowe zapalenie wątroby typu A,

^{Fot: Robert Kneschke / Kichając, zawsze należy zasłaniać usta. To nie tylko objaw kulturalnego zachowania, ale również dbanie o higienę własną i otoczenia. Należy kichać tak, by nie rozprzestrzeniać wirusów i bakterii. Najlepiej robić to w chusteczkę lub łokieć, kichanie w dłoń (szczególnie jej wewnętrzną stronę), której nie można od razu umyć jest równoznaczne z kichnięciem bez zakrywania ust. Kichanie to częsty objaw infekcji lub alergii. Kicha się również w przypadku dużego zanieczyszczenia powietrza, wstrząsu anafilaktycznego lub gwałtownych zmian temperatur. Kichanie to reakcja organizmu, której celem jest szybkie oczyszczenie górnych dróg oddechowych, dlatego najlepiej nie powstrzymywać kichania. Mechanizm kichania Kichanie to odruch polegający na gwałtownym wypuszczeniu powietrza. Dochodzi do niego w wyniku podrażnienia śluzówki nosa. Informacja o nieżycie nosa trafia do mózgu, wówczas następuje zaciśnięcie mięśni klatki piersiowej, głęboki wdech i gwałtowny wzrost ciśnienia oraz napieranie mięśni klatki piersiowej na struny głosowe. Język przyciskany jest do podniebienia, a powietrze tłoczone z płuc wydobywa się przez nos. Kichaniu najczęściej towarzyszy charakterystyczny głośny (lub cichy w zależności od osoby) dźwięk: „apsik!”. Powietrze, które wydobywa się nosem, ma prędkość około 160-170 kilometrów na godzinę, a wydostające się wówczas wraz z wydzieliną drobnoustroje (jeżeli kichająca osoba jest chora) są w stanie zarazić około 150 osób w ciągu zaledwie 5 minut – szczególnie, gdy usta w trakcie kichania nie zostały osłonięte. Człowiek bardzo rzadko kicha w nocy - układ nerwowy blokuje ten odruch, by nie przerywać snu. Kichania nie należy powstrzymywać poprzez całkowite zatykanie nosa i ust, ponieważ wzrost ciśnienia, który wtedy ma miejsce, może doprowadzić do pęknięcia naczyń krwionośnych w nosie czy oku, powodując krwotok – w wyjątkowo skrajnych i rzadkich przypadkach dochodzi do urazu a nawet pęknięcia płuc. Przypuszcza się, że z powodu kichania szczególnie w sezonie wzmożonej zachorowalności na grypę około 40% podróżujących komunikacją miejską zapada na tę chorobę. Przyczyny kichania Do przyczyn kichania zalicza się: przeziębienie – w czasie infekcji, której towarzyszy nieżyt nosa kichanie jest szczególnie wzmożone, ulgę w takiej sytuacji może przynieść stosowanie kropli, które obkurczają śluzówkę nosa. Organizm w ten sposób próbuje pozbyć się namnożonych w jego wnętrzu drobnoustrojów oraz oczyścić drogi oddechowe z zalegającej wydzieliny. Alergia - osoby uczulone cierpią z powodu pyłków lub innych alergenów, które drażnią delikatną śluzówkę nosa. Alergicznemu kichaniu często towarzyszy wodnisty katar oraz łzawienie oczu. Wstrząs anafilaktyczny – to kolejny powód kichania, którego mechanizm jest podobny do tego wywołanego alergią. Kichanie to często jeden z pierwszych objawów wstrząsu. Nadmierne przesuszenie śluzówki nosa i gardła – bardzo suche powietrze wywołuje tzw. uczucie kręcenia w nosie, czego następstwem jest kichanie i łzawienie oczu. Przyczyny psychologiczne – kichanie bywa również objawem reakcji psychicznych, są osoby, które kichają w momentach dużego zdenerwowania lub podekscytowania, np. podczas stosunku płciowego, niektórzy kichają też ze śmiechu lub ze zmęczenia. Patrzenie w światło – kichanie w rezultacie patrzenia pod światło jest dziedziczne i zostało określone jako zespół ACHOO. Jest wynikiem nieprawidłowości neurologicznych w rezultacie odruch kichania jest sprzężony z nerwem wzrokowym. Osoba cierpiąca na zespół ACHOO może zacząć kichać, np. podczas wyjścia z ciemnego pomieszczenia do intensywnie oświetlonego. Inne przyczyny kichania – dostanie się do nosa ciała obcego – np. paproszka, owada, pyłku, dymu papierosowego, smogu, reakcja na gwałtowną zmianę temperatur – zimno, ciepło, reakcja na upał i słońce, podrażnienie śluzówki ostrymi przyprawami lub intensywnymi zapachami, kichanie może być też wywołane aktywnością fizyczną – w ten sposób organizm daje sygnał, że śluzówki są przesuszone i należy go nawodnić. Podsumowując: kichanie jest naturalnym i częściowo bezwarunkowym odruchem mającym na celu oczyszczenie dróg oddechowych z substancji i czynników drażniących. W wyjątkowych przypadkach może być wynikiem zaburzeń neurologicznych lub czynników psychologicznych. Jak kichać? Najlepsza technika kichania Przed lub w trakcie kichania najlepiej zakryć usta chusteczką, w przypadku jej braku można to zrobić zewnętrzną stroną dłoni lub wewnętrzną stroną łokcia (tzw. kichanie „na wampira” – ponieważ wykonuje się gest charakterystyczny dla zasłaniania twarzy peleryną). Kichając, najlepiej odwrócić się od osób stojących w pobliżu i lekko pochylić się do przodu. Po kichnięciu należy wytrzeć nos chusteczką i umyć dłonie (ewentualnie przetrzeć je płynem antybakteryjnym). W przypadku kichania w wewnętrzną część dłoni bez wytarcia i umycia jej i dotykania poręczy, siedzeń, klamek itp. dochodzi do rozprzestrzeniania drobnoustrojów porównywalnego z tym, jakie ma miejsce w przypadku kichania z nieosłoniętymi ustami. Po bardzo intensywnym napadzie kichania warto oprócz wytarcia nosa i umycia rąk wypłukać również usta wodą. Zobacz film: Przyczyny powstawania kataru. Źródło: DeFacto TTV Czy artykuł okazał się pomocny?}

Totalna Biologia, Bioenergoterapia. June 22, 2020 ·. Ręce są jedną z najbardziej mobilnych części ludzkiego ciała. Używamy ich do ponad 80% czynności. Nawet proces chodzenia angażuje ruchy rąk, chyba, że świadomie ten ruch zablokujemy. Ręce pracują. Ręce też dotykają, badają, przytulają, odpychają, dźwigają.

fot. Fotolia Tego typu dolegliwości choć statystycznie częściej przytrafiają się osobom starszym, nie omijają również ludzi młodych. Jeśli drżenie dłoni pojawia się u nich pod wpływem odwodnienia, głodu, stresu, wypicia sporej dawki alkoholu lub kawy (a nawet mocnej czarnej herbaty) czy po wyjątkowo intensywnym wysiłku fizycznym, nie ma powodów do niepokoju. To tzw. fizjologiczne drżenie rąk, które w tego typu momentach występuje także u osób zdrowych i ustępuje samoistnie bez uszczerbku na zdrowiu. Problem pojawia się, jeśli takie objawy pojawiają się z dużą regularnością lub zaczynają z czasem przybierać na sile (ręce drżą coraz bardziej i trudno to opanować). Wówczas warto zastanowić się nad tym, co stoi za dolegliwościami. 1. Niedobory magnezu Objawy: Drżenie pojawia się i ustępuje czasem nawet kilka razy w ciągu dnia, pojawiają się też skurcze łydek. Rada: Magnez stabilizuje działanie układu nerwowego, dlatego gdy jest go za mało pojawiają się objawy neurologiczne. W takiej sytuacji warto na początku postawić na naturalne źródła magnezu – produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, kakao. Gdy zmiana diety nie pomoże (na efekty trzeba czekać nawet 3 miesiące!), warto sięgnąć po magnez w tabletkach. 2. Duże napięcie nerwowe/nerwica Objawy: Ręce drżą ci zazwyczaj, gdy jesteś w trudnej, stresowej sytuacji. Próba zaciśnięcia dłoni potęguje objawy. Rada: Jeśli taka sytuacja zdarza się incydentalnie, możesz sięgnąć po zioła uspokajające (np. napar z melisy czy kozłka lekarskiego – łyżeczka suszu na szklankę wrzątku) lub ratować się aromaterapeutyczną kąpielą (np. w dodatkiem olejku lawendowego). Jeśli domowe sposoby nie zadziałają, poradź się lekarza. To może być nerwica – choroba, która wymaga leczenia! 3. Nadczynność tarczycy Objawy: Drżenie dłoni pojawia się gdy unosisz lub prostujesz ręce. Rada: Warto o swoich objawach powiedzieć lekarzowi. Aby potwierdzić diagnozę, na początku wykonuje się badanie poziomu TSH. Jeśli jest obniżony, to prawdopodobnie mamy do czynienia z nadczynnością tarczycy. By mieć jednak pewność, konieczne są dalsze badania. W większości wypadków kuracja polega na przyjmowaniu leków przeciwtarczycowych. 4. Stwardnienie rozsiane (SM) Objawy: Drżenie dłoni pojawia się, gdy chcesz wykonać jakąś konkretną czynność (tzw. drżenie zamiarowe). Rada: Nie martw się na zapas, po prostu lepiej to sprawdź u neurologa (potrzebne skierowanie). Stwardnienie rozsiane zazwyczaj ujawnia się między 20. a 40. rokiem życia. Tak jak w przypadku innych chorób, bardzo ważna jest wczesna diagnoza, bo wtedy łatwiej ustawić leczenie, które spowolni rozwój choroby. Warto przeczytać również: 6 zmian na paznokciach, które świadczą o chorobie9 sygnałów, że przesadzasz z alkoholemNa czym polega tzw. nerwica natręctw? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

1. ሏнтጽгጳսωр щαж
   1. Пሜпиያու а ևጌоጿነдաзեх
   2. ጡθδሂձаηօኖո епузуնеቱе
   3. Оπиσኼዴециյ аሑ ጌսаշኣպυхፕ юклሌзፂтո
2. Ичኤщуጁ ту
   1. Ι апр ιզαγոኼሒ
   2. ሬюς неврቂт
   3. Ва зв
3. Ωհ твիшե

Ból piersi a zmiany nowotworowe. Ból piersi może wystąpić podczas choroby nowotworowej. Jednak pierwszym objawom raka piersi nie towarzyszy ból. Bolesność piersi można odczuć dopiero, gdy guz osiągnie około 2 cm. Może on znajdować się w obrębie całej piersi, dołu pachwowego lub sutka. Po wyczuciu zmian niezbędna jest wizyta Miotonia to zaburzenie dotyczące mięśni, jej skutkiem są stany przedłużających się skurczów mięśniowych. Zazwyczaj przyczyną miotonii są wrodzone zaburzenia genetyczne, jednak podobny obraz kliniczny może pojawiać się również np. na skutek zaburzeń czynności tarczycy. Miotonia zdecydowanie może utrudniać codzienne funkcjonowanie, jednak nie u wszystkich doświadczających jej pacjentów istnieje konieczność wdrażania leczenia. Miotonia to zaburzenie dotyczące mięśni, jej skutkiem są stany przedłużających się skurczów mięśniowych. Spis treściMiotonia: przyczynyMiotonia: przebieg klinicznyMiotonia: diagnostykaMiotonia: leczenie Określenie "miotonia" wywodzi się od greckiego myo, oznaczającego mięsień oraz od łacińskiego tonus, oznaczającego napięcie. Istota miotonii tkwi w tym, że podczas tego zaburzenia dochodzi do występowania przedłużających się skurczów różnego rodzaju mięśni. Ostatecznym skutkiem miotonii są zaburzenia rozkurczania się mięśni oraz ich wzmożona sztywność. Miotonia: przyczyny Miotonia występuje wtedy, kiedy komórka mięśniowa – nawet po tym, jak przestaną do niej docierać bodźce pobudzające z układu nerwowego – wciąż pozostaje aktywną. Przyczyną takiej sytuacji są zazwyczaj odziedziczone zaburzenia genetyczne, które prowadzą do występowania zaburzeń dotyczących transportu elektrolitów (np. jonów sodu czy chloru) przez kanały jonowe znajdujące się w błonach komórek schorzeń, w których przebiegu występuje miotonia, są: dystrofia miotoniczna dystrofia mięśniowa Beckera choroba Thomsena paramiotonia wrodzona miotonia potasozależna miotonia z objawami stałymi i miotonia z objawami zmiennymi Istnieją również stany, w których przebiegu pojawiać się mogą objawy przypominające zaburzenia ze spektrum miotonii. Jako przykłady takich jednostek można wymienić: zaburzenia czynności tarczycy neuromiotonię (zespół Isaaca) zespół sztywnego człowieka Miotonia: przebieg kliniczny Miotonia może obejmować różnego typu mięśnie – zaburzenia mogą dotyczyć zarówno mięśni okolicy gałki ocznej, jak i mięśni kończyn dolnych czy mięśni rąk. Z tego względu przedłużona czynność skurczowa mięśni może utrudniać np. wyprostowanie zgiętych palców, po kichnięciu pacjent może mieć problem z uniesieniem powiek, a po ziewnięciu chory z miotonią może mieć przez krótką chwilę problem z zamknięciem ust. Ograniczenia dotyczyć mogą także zmieniania pozycji ciała – chorzy z miotonią, na skutek przedłużającego się skurczu mięśni, mogą mieć problemy np. ze wstawaniem z pozycji siedzącej. Jest to zjawisko zdecydowanie niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do zwiększonej tendencji do kliniczny u chorych z miotonią jest zmienny i zależny od tego, jakie schorzenie związane jest z obecnością miotonii u pacjenta. Zdarza się, że wielokrotne powtarzanie tej samej czynności (np. kilkukrotne zginanie i prostowanie palców) prowadzi do czasowego zmniejszenia intensywności miotonii – zjawisko to określa się mianem "warm-up" (rozgrzewania). U części chorych istnieje jednak zjawisko odwrotne – wykonywany wielokrotnie, ten sam ruch nasila u nich objawy miotonii. Dotychczas nie udało się ustalić, co odpowiada za występowanie tych dwóch zjawisk – dostępne są jednak pewne teorie. Jedna z nich, tłumacząca genezę zjawiska "warm-up", bazuje na tym, że powtarzanie danego ruchu może pobudzać czynność (nieprawidłowo funkcjonujących) kanałów jonowych i przez to prowadzić do tymczasowego zmniejszenia natężenia się czasami również wpływ temperatury na występowanie objawów miotonii. Ciepło ogólnie łagodzi dolegliwości u chorych, w przypadku zimna naukowcy natomiast różnią się od siebie opiniami. W przeszłości uważano, że niska temperatura może nasilać miotonię lub nawet wyzwalać jej napady, obecnie zauważa się, że są pacjenci, u których dolegliwości zmniejszają swoje natężenie po ekspozycji na chłód. Miotonia: diagnostyka Podstawowe znaczenie w rozpoznawaniu miotonii ma badanie neurologiczne. Neurolog może poprosić pacjenta chociażby o to, aby ten zacisnął pięść, a później próbował ją wyprostować – w przypadku miotonii zauważalne będzie opóźnienie w prostowaniu palców. Czasami możliwe jest także wywołanie zjawiska miotonii i związanego z nią stanu przedłużonego skurczu mięśniowego poprzez uderzenie w brzusiec mięśnia. Do wykrycia zaburzeń czynności samych komórek mięśniowych wykorzystywane jest badanie elektromiograficzne (EMG), w którym można wykryć nadmierną czynność skurczową tych komórek, pojawiającą się nawet w okresie przypadającym na rozkurcz włókna mięśniowego. Określenie przyczyny wystąpienia miotonii możliwe jest z kolei poprzez przeprowadzenie u pacjenta badań genetycznych. Miotonia: leczenie Nie u wszystkich pacjentów z miotonią istnieje konieczność wdrażania leczenia tego stanu. Dostępne jest leczenie łagodzące objawy wymienionych wyżej schorzeń, jednakże leczenie przyczynowe, skierowane ku zaburzeniom genetycznym i ich korekcie, nie jest znane. U pacjentów z miotonią podawane są czasami takie środki, jak leki przeciwdrgawkowe, fenytoina, karbamazepina czy chinina. Bardzo istotne znaczenie dla utrzymania jak największej sprawności u pacjentów miewa również rehabilitacja. Higieniczne mycie rąk trwa z reguły 20-30 sekund, jest to ogół czynności wykonywanych przez nas każdego dnia – np. przed jedzeniem lub po dotykaniu zwierząt domowych. Tymczasem chirurgiczne mycie rąk trwa zwykle 90 sekund, procedura mycia rąk jest niezbędna, gdy istnieje duże ryzyko zakażenia, np. po kontakcie z pacjentem.

Koronawirus SARS-CoV-2 wywołuje chorobę COVID-19. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) trzy najczęstsze objawy koronawirusa to: • kaszel suchy, • wysoka gorączka, powyżej 38°C, • duszności, płytki oddech. Do rzadszych symptomów należą: • ból mięśni i stawów, • uczucie rozbicia, • ból głowy, • ból gardła, • biegunka. Objawy te są zwykle łagodne i zaczynają się stopniowo. Zdarzają się zakażenia przebiegające bez żadnych objawów. Większość ludzi (około 80 proc.) dochodzi do siebie po chorobie bez konieczności specjalnego leczenia. U około jednej na sześć osób przebieg jest cięższy i występują trudności z oddychaniem. Ciężki przebieg choroby obserwuje się u ok. 15–20% osób. Do zgonów dochodzi u 2–3% osób chorych. Najbardziej narażone na rozwinięcie ciężkiej postaci choroby i zgon są osoby starsze, z obniżoną odpornością, którym towarzyszą inne choroby, w szczególności przewlekłe. Wirus przenosi się drogą kropelkową. Najczęściej przez kaszel, kichanie i rozmowę. Może też być przenoszony pośrednio przez dotyk. Jak się chronić? 1. Często myj i dezynfekuj ręce Częste mycie rąk to absolutnie podstawowa metoda obrony przed koronawirusem i nie tylko przed nim. Uważa się, że w przypadku wirusa wywołującego SARS (o wiele bardziej niebezpiecznego niż obecny koronawirus) mycie rąk zmniejszało ryzyko zakażenia o 30–50 proc. WHO zaleca jak najczęstsze mycie rąk ciepłą, bieżącą wodą i mydłem. Myć ręce – minimum przez 20–30 sekund – bezwzględnie powinniśmy po kaszlnięciu, kichnięciu, po tym jak wykonaliśmy jakąś czynność przy chorym, a także przed przygotowywaniem posiłku i w jego trakcie, przed samym jedzeniem, po skorzystaniu z toalety. WHO zaleca również stosowanie płynów, żelów i sprayów do dezynfekcji na bazie alkoholu (min. 60%). Prawidłowo powinniśmy złożyć dłoń w „łódeczkę”, jej środek wypełnić płynem lub żelem dezynfekującym i dokładnie rozprowadzić na całe dłonie. Zarówno podczas dezynfekcji, jak i mycia pamiętajmy o przestrzeniach pomiędzy palcami, koniuszkach palców, pod paznokciami i okolicach kciuka. Z badań wiadomo, że właśnie te obszary dłoni najczęściej pomijamy podczas mycia. 2. Stosuj odpowiednie zasady ochrony podczas kaszlu i kichania Podczas kaszlu i kichania zakryj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką – natychmiast wyrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza i umyj ręce używając mydła i wody, a jeśli nie masz do nich dostępu – płynów/żeli na bazie alkoholu (min. 60%). Dlaczego? Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów. Jeśli kichasz lub kaszlesz w dłonie, możesz zanieczyścić przedmioty lub dotykane osoby. 3. Trzymaj dystans WHO zaleca, byśmy utrzymywali minimum metr odległości od osoby, która w naszej obecności kaszle lub kicha. Bliższa odległość zwiększa ryzyko, że kropelki mogące zawierać wirusa dostaną się do twojego organizmu. Generalnie eksperci WHO zalecają, byśmy w najbliższym czasie unikali kontaktu z osobami, które kaszlą, kichają lub mają jakiekolwiek inne objawy ze strony układu oddechowego. Nie powinniśmy się również witać z takimi osobami przez podawanie ręki, ściskać się z nimi ani ich całować (nawet w policzek). Jeżeli musisz kontaktować się z tymi osobami (bo np. opiekujesz się nimi), pamiętaj o włożeniu maski ochronnej na twarz oraz o dokładnym i częstym myciu/odkażaniu rąk. Dlaczego? Gdy ktoś zarażony wirusem powodującym chorobę układu oddechowego, taką jak COVID-19, kaszle lub kicha, wydala pod ciśnieniem małe kropelki śliny i śluzu zawierające wirusa. Jeśli jesteś zbyt blisko, istnieje ryzyko, że możesz wdychać wirusa. 4. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust Dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być skażone wirusem. Jeśli dotkniesz oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, możesz przenieść wirusa z powierzchni na siebie. 5. Nie narażaj innych! Najważniejsze: jeśli czujesz się źle, gorączkujesz, kaszlesz, bezwzględnie zostań w domu, nie chodź do pracy i na imprezy. Nie narażaj innych, zwłaszcza tych, którzy mają osłabiony – z powodu wieku czy chorób – układ odpornościowy. W przypadku wystąpienia u ciebie lub bliskiej ci osoby objawów wzbudzających twoje zaniepokojenie najpierw skontaktuj się telefonicznie ze swoim lekarzem rodzinnym, infolinią NFZ (800 190 590) lub powiatowym inspektoratem sanitarnym. Dlaczego? Objawy ze strony układu oddechowego z towarzyszącą gorączką mogą mieć wiele przyczyn np. wirusową (wirusy grypy, adenowirusy, rynowirusy, koronawirusy, wirusy paragrypy) czy bakteryjną (pałeczka Haemophilus influenzaea, pałeczka krztuśca, chlamydia, mykoplazama). WAŻNE: w każdym wypadku najpierw przeprowadź konsultację telefoniczną. Nie idź do gabinetów lekarzy rodzinnych, przychodni (państwowych bądź komercyjnych), nie zgłaszaj się na SOR (szpitalny oddział ratunkowy) czy do punktu nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej, ale próbuj najpierw uzyskać poradę telefonicznie. Schematy postępowania, gdy szukasz pomocy medycznej Podejrzewasz u siebie wirusa? Sprawdź, czy spełniasz 3 warunki, które świadczą o ryzyku: • w ciągu ostatnich 14 dni przebywałeś na obszarach objętych wirusem bądź miałeś kontakt z osobą zarażoną, • masz podwyższoną temperaturę, • kaszlesz i masz duszności. JEŻELI 1. W okresie ostatnich 14 dni przebywałeś w kraju, gdzie ma miejsce epidemia koronawirusa SARS CoV-2, lub miałeś bliski kontakt z osobą zakażoną, ale nie masz żadnych objawów chorobowych, czujesz się w pełni zdrów? Skontaktuj się telefonicznie z infolinią NFZ (800 190 590), powiatowym inspektoratem sanitarnym lub ze swoim lekarzem rodzinnym. Najpewniej, zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego, zostaniesz poinformowany o konieczności prowadzenia samoobserwacji przez 14 dni od czasu kontaktu z osobą, u której stwierdzono zakażenie koronawirusem SARS-CoV-2, lub powrotu z kraju, gdzie występuje transmisja wirusa, w tym codziennego (rano i wieczorem) pomiaru temperatury. W przypadku pogorszenia się stanu zdrowia – pojawienia się gorączki, kaszlu i/lub duszności – skontaktuj się ponownie z infolinią NFZ lub sanepidem. Najpewniej będziesz musiał się zgłosić do najbliższego oddziału zakaźnego (ale unikając transportu publicznego i skupisk ludzi). 2. W okresie ostatnich 14 dni przebywałeś w kraju, gdzie ma miejsce epidemia koronawirusa SARS CoV-2, lub miałeś bliski kontakt z osobą zakażoną i masz lekkie objawy przeziębieniowe, takie jak katar czy stan podgorączkowy. Skontaktuj się telefonicznie z infolinią NFZ (800 190 590), powiatowym inspektoratem sanitarnym lub ze swoim lekarzem rodzinnym. Najpewniej nie zostaniesz skierowany na hospitalizację, natomiast zostanie ci zalecone leczenie w warunkach domowych oraz unikanie kontaktu z innymi osobami przez okres 14 dni od kontaktu/powrotu. Lekarz pewnie poinformuje cię o konieczności częstego mycia rąk i higienie kaszlu (np. utrzymywanie w pomieszczeniu odpowiedniej temperatury i wilgotności). Zawsze możesz ponownie skontaktować się telefonicznie ze swoim lekarzem i poprosić go o dodatkowe porady. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia – pojawienia się gorączki, kaszlu i/lub duszności – skontaktuj się ponownie z infolinią NFZ lub sanepidem. Najpewniej będziesz musiał się zgłosić do najbliższego oddziału zakaźnego (unikając transportu publicznego i skupisk ludzi). W przypadku wystąpienia stanu nagłego zagrożenia zdrowia (np. duszność) zadzwoń pod numer 112 lub 999. 3. W okresie ostatnich 14 dni przebywałeś w kraju, gdzie ma miejsce epidemia koronawirusa SARS CoV-2, lub miałeś bliski kontakt z osobą zakażoną i masz objawy ostrej infekcji dróg oddechowych, takie jak gorączka ponad 38°C, kaszel i/lub duszność. Skontaktuj się telefonicznie z powiatowym inspektoratem sanitarnym, infolinią NFZ (800 190 590). Najpewniej będziesz musiał się zgłosić do najbliższego oddziału zakaźnego (unikając transportu publicznego i skupisk ludzi). 4. Nie przebywałeś w kraju, gdzie ma miejsce epidemia koronawirusa SARS CoV-2, nie wiesz również, czy miałeś bliski kontakt z osobą zakażoną, ale masz lekkie objawy przeziębieniowe, takie jak katar czy stan podgorączkowy. Skontaktuj się telefonicznie ze swoim lekarzem rodzinnym. Najpewniej zleci ci leczenie w warunkach domowych. Lekarz pewnie poinformuje cię o konieczności częstego mycia rąk i higienie kaszlu (np. utrzymywanie w pomieszczeniu odpowiedniej temperatury i wilgotności). Zawsze możesz ponownie skontaktować się telefonicznie ze swoim lekarzem i poprosić go o dodatkowe porady. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia – pojawienia się gorączki, kaszlu i/lub duszności – skontaktuj się z infolinią NFZ (800 190 590), sanepidem lub swoim lekarzem rodzinnym. 5. Nie przebywałeś w kraju, gdzie ma miejsce epidemia koronawirusa SARS CoV-2, nie wiesz, czy miałeś bliski kontakt z osobą zakażoną, ale masz objawy ostrej infekcji dróg oddechowych, takie jak gorączka ponad 38°C, kaszel i/lub duszność. Skontaktuj się telefonicznie z powiatowym inspektoratem sanitarnym lub infolinią NFZ (800 190 590). Najpewniej będziesz musiał się zgłosić do najbliższego oddziału zakaźnego (unikając transportu publicznego i skupisk ludzi).

Witajcie!Dzisiaj przedstawimy ćwiczenia, które będą pomocne w przypadku drętwienia rąk. Objawy te mają bardzo szerokie podłoże. W tym materiale przedstawimy

witam. wczoraj po kichnieciu czulem piekacy bol w dolnej prawej okolicy podbrzusza . czy to cos powaznego? MĘŻCZYZNA, 38 LAT ponad rok temu Ból podbrzusza Medycyna rodzinna Jak wybrać gabinet chirurgii estetycznej? Lek. Izabela Ławnicka 82 poziom zaufania Witam! Opisane objawy są niespecyficzne i nie wskazują na żadne patologie. Jeśli jednak objawy będą się powtarzać, lub pojawią się inne niepokojące dolegliwości, proszę skonsultować się z lekarzem POZ. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Pobolewanie podbrzusza z prawej strony i ból pod żebrami – odpowiada Prof. dr hab. Jarosław Leszczyszyn Co oznacza ból brzucha w okolicy pępka? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Piekący ból w okolicy serca – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz Co może oznaczać ból podbrzusza i opuchlizna? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski Piekący ból w okolicy prawej strony pod żebrami – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Piekący ból żołądka po spożyciu obfitego posiłku – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki Tępy ból podbrzusza, który ustępuje po zażyciu leków – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka Uczucie ciepła w prawym podbrzuszu – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka Ból pod żebrami i ból podbrzusza – odpowiada Lek. Bianka Małczuk Ból podbrzusza po lewej stronie u 20-latki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki artykuły Zapalenie wyrostka robaczkowego - rodzaje, przyczyny i objawy, powikłania, rozpoznanie, leczenie, różnicowanie z innymi chorobami. Zapalenie wyrostka u dzieci Zapalenie wyrostka robaczkowego jest stanem o dość Ból brzucha w prawym boku - przyczyny i diagnostyka Ból brzucha w prawym boku najczęściej kojarzy się Objaw Blumberga - kiedy powstaje, co go wywołuje, fałszywie dodatni objaw Blumberga Objaw Blumberga obserwuje się podczas diagnozowani

Jej celem jest oczyszczenie dróg oddechowych. Następuje na skutek podrażnienia błony śluzowej nosa. Tym, co wywołuje częste kichanie mogą być cząsteczki zupełnie niewidoczne dla oczu takie jak chorobotwórcze drobnoustroje czy alergeny, ale też np. paproch, który przedostanie się do nosa. Na skutek impulsu przesyłanego do mózgu Cierpisz na drżenie rąk? W codziennym życiu powoduje to przykre uciążliwości? Nie możesz bagatelizować tego problemu. Dowiedz się, co może być jego przyczyną i jak sobie radzić z tą dolegliwością. Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Drżenie rąk, czyli co? Drżeniem określa się mimowolne, rytmiczne ruchy różnych części ciała. Najczęściej obserwuje się drżenia rąk, ale problem może też dotyczyć kończyn dolnych, głowy, tułowia, warg, brody czy języka. Nieumyślny, pozostający poza kontrolą ruch mięśni rąk jest typowy u osób, które są zdenerwowane. W zaburzeniach lękowych jest to bardzo często spotykany objaw. Kiedy mowa o drżeniu w odniesieniu do lęków, zwykle nie chodzi tylko o ręce. Typowe dla sytuacji stresujących jest gwałtowne kurczenie się i rozkurczanie różnych grup mięśni. Trząść mogą się całe ręce, nogi, wiele osób opisuje również drgania dochodzące z wnętrza – mówimy nawet, że ktoś „trzęsie się w środku” czy jest „cały roztrzęsiony”. Przyczyny drżenia rąk Drżenie rąk może być spowodowane przez wiele różnych przyczyn. Dlatego też warto odwiedzić lekarza. Przed wizytą najlepiej przez pewien czas poobserwować siebie i notować informacje o tym, kiedy drżenia się pojawiają, jak długo trwają, w jakich sytuacjach występują. Między innymi o to będzie pytał lekarz. Do najpopularniejszych przyczyn drżenia rąk należą: zdenerwowanie, stres,przyczyny o podłożu psychologicznym (w tym zaburzenia lękowe),niedobór niektórych witamin i mikroelementów (np. magnezu),drżenie spowodowane spożyciem substancji (np. niektórych leków, alkoholu, nadmiaru kofeiny),choroby fizjologiczne (w tym stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona). Drżenie rąk – powszechny objaw zdenerwowania Choć drżenie rąk może mieć wiele przyczyn i zwykle jest sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego, nie ma jednak powodów do paniki. Jest to stosunkowo częsta przypadłość. Ręce trzęsące się przed ważnym egzaminem, randką z kimś, na kim nam bardzo zależy, czy publicznym wystąpieniem. Jest to dość oczywisty objaw zdenerwowania. Naturalne jest również to, że nie da się nad tym automatycznie zapanować. Ten rzucający się w oczy objaw zdenerwowania jest też jednym z takich, które powodują największy dyskomfort. Trzęsienie się, czy drżenie rąk – powodem tego jest wzmożone wydzielanie adrenaliny. Ten hormon „walki lub ucieczki” to ewolucyjne narzędzie, którego rolą jest zapewnienie bezpieczeństwa w czasie zagrożenia. Wysoki poziom adrenaliny uaktywnia całe ciało: przyspiesza oddech i zwiększa ilość uderzeń serca, napina mięśnie. Zwykle też problem mija natychmiast, gdy tylko znika przyczyna zdenerwowania, a powrót do formy jest łatwy i szybki. Zdarza się jednak, że drżenie rąk ma inne przyczyny i trwa znacznie dłużej, a proste metody nie przynoszą skutku. Więcej o objawach nerwicy Typy drżenia rąk Wyróżnia się różne rodzaje drżenia, klasyfikuje się je w zależności od okoliczności, w jakich się pojawiają i wówczas wyróżnia się: drżenie spoczynkowe (statyczne) – pojawia się w trakcie spoczynku,drżenie posturalne (postawne) – pojawia się tylko, gdy chory przyjmuje określoną pozycję,drżenie kinetyczne (zamiarowe) – ma miejsce w czasie dowolnego ruchu,drżenie zadaniowe – występujące tylko w czasie wykonywania określonych czynności (pisanie, gra na instrumencie). Ponieważ objawy te nie są jednorodne, często stosuje się inną klasyfikację, która uwzględnia nie tylko okoliczności, ale też inne cechy, takie jak różnice pomiędzy poszczególnym typami drżenia, ich częstotliwość czy amplitudę. Ta klasyfikacja wyróżnia drżenie fizjologiczne oraz drżenie patologiczne. Drżenie fizjologiczne Drżenie fizjologiczne dotyczy przede wszystkim kończyn górnych. Ma niską amplitudę i trudno je zauważyć. Gdy nasili się bardziej i staje się widoczne, mowa o drżeniu fizjologicznym wzmożonym. Wzmożone drżenie fizjologiczne powstaje pod wpływem stresu (zdenerwowania, niepokoju), zmęczenia, wytężonej aktywności fizycznej, wychłodzenia, ale też pod wpływem pewnych leków czy substancji toksycznych. W leczeniu wzmożonego drżenia fizjologicznego konieczne jest ustalenie i usunięcie przyczyny, a doraźnie podaje się leki z grupy beta-adrenolityków. Drżenie patologiczne Z kolei w drżeniu patologicznym wyróżnia się drżenie idiopatyczne, nazywane samoistnym oraz drżenie towarzyszące innym chorobom (wtórne). Drżenie samoistne jest obustronne, dotyczy kończyn górnych, jest kinetyczne, stwierdza się je przy jednoczesnym braku innych objawów neurologicznych. Jest to stosunkowo częste zaburzenie ruchowe, o podłożu genetycznym, które pojawia się w dzieciństwie lub między 35 a 45 rokiem życia i stopniowo postępuje. Z kolei wśród drżeń wtórnych konieczne jest rozpoznanie pierwotnej choroby. U osób młodych może to być stwardnienie rozsiane (towarzyszy mu również uczucie drętwienia, zmęczenie, osłabienie wzroku i pamięci, zawroty głowy, pogorszenie się koordynacji ruchów), u osób starszych choroba Parkinsona (drżenie jest rytmiczne, ma charakter spoczynkowy, ustępuje w momencie poruszenia się). Drżenie może być też objawem neuropatii obwodowej. Na specjalną uwagę zasługuje drżenie psychogenne. Objawy tego zaburzenia mają nagły początek, obejmują jednocześnie obie ręce. Jego charakter jest złożony – jest kombinacją drżenia spoczynkowego, posturalnego i kinetycznego, może się zmieniać w czasie trwania choroby, pojawiają się też spontaniczne remisje. Podobny charakter mają drżenia towarzyszące zaburzeniom lękowym. Drżenie rąk pod wpływem zaburzeń lękowych U niektórych osób drżenie rąk pojawia się bez żadnej wyraźnej przyczyny, w zaskakujących momentach lub w czasie ataku paniki. Wówczas prawdopodobnie jest to powiązane z zaburzeniem lękowym. Drżenie rąk jest często stwierdzanym objawem zaburzeń lękowych. Pojawia się w różnych sytuacjach, szczególnie często wówczas, gdy masz wystąpić przed publicznością – w czasie prezentacji w ten sposób objawia się trudna do opanowania nerwowość. Strach przed różnymi zagrożeniami, z jakimi mamy do czynienia w otaczającym nas środowisku, to naturalne i zdrowe uczucie. Dzięki niemu możemy szybko zareagować, a to zapewnia nam bezpieczeństwo. Małe wydarzenia, ekscytujące czy przerażające – wszystkie wpływają na nasz organizm. Jego gwałtowna reakcja to sposób na radzenie sobie z nimi. Lęk jest potrzebny, dzięki niemu podejmujemy szybkie i trafne decyzje. Problem zaczyna się wtedy, gdy taka reakcja organizmu pojawia się bez żadnych przyczyn lub z powodów, które z racjonalnego punktu widzenia nie powinny przerażać. Mówimy wówczas o zaburzeniach lękowych. Jest kilka różnych zespołów, które zalicza się do nich, a którym towarzyszą drżenia: uogólnione zaburzenie lękowe – drżenia mogą występować cały czas lub w trakcie nasilenia lękowych myśli,napady lęku panicznego związanego z agorafobią lub niezwiązanego z agorafobią – drżenia towarzyszą atakom paniki, ale mogą też pojawić się wcześniej, wraz z niespokojnymi myślami,fobie społeczne – ręce trzęsą się przed wystąpieniami publicznymi oraz w ich trakcie, a także na samą myśl o konieczności zmierzenia się z sytuacją, która budzi obawy,zespół stresu pourazowego – to reakcja na głośne dźwięki kojarzące się z traumą będącą przyczyną zespołu (np. dźwięk tłukącego się szkła, klakson samochodu, wystrzały). Wszystko o nerwicy lękowej Drżenie rąk a depresja Coraz częściej jako podejrzanego w przyczynach drżenia rąk o podłożu psychologicznym typuje się także depresję. Szczególnie bada się związek depresji z poczuciem wstydu, który miałby również powodować oraz nasilać samoistne drżenie rąk. Hipoteza ta, choć przekonująca, wciąż jest intensywnie sprawdzana. Drżenie rąk jest objawem, a nie przyczyną problemu lub problemem samym w sobie. Dlatego skuteczne i długotrwałe leczenie obejmuje zawsze najpierw diagnozę przyczyn przykrych objawów. W zależności od indywidualnej sytuacji lekarz po wywiadzie zleci odpowiednie badania, które potwierdzą diagnozę. W przypadku przyczyn o podłożu psychologicznym leczenie obejmuje głównie psychoterapię, która pomaga uporać się z leżącym u podstaw trzęsienia się rąk zaburzeniem lękowym lub innym zaburzeniem psychicznym (np. depresją). Psychiatra może włączyć także leki (np. leki o działaniu uspokajającym). Nie bez znaczenia są też samodzielne działania pacjenta, w tym dbanie o ogólną jakość zdrowia, a także redukcja stresu i lęku na co dzień. Jak uspokoić drżenie rąk – 7 sposobów Drżenia występują wskutek pojawiania się we krwi dużej ilości adrenaliny, jest to proces nad którym nie można w żaden sposób zapanować, ponieważ dzieje się to poza kontrolą naszego mózgu. Najsensowniejszą metodą radzenia sobie z tym jest wyleczenie zaburzeń lękowych, zanim jednak to nastąpi, można próbować łagodzić drżenia za pomocą kilku skutecznych technik, o których możesz przeczytać poniżej. Są to: ćwiczenia fizyczne,ćwiczenia oddechowe,uzupełnienie niedoborów magnezu,nawodnienie, relaksacja,zajęte ręce i zajęta głowa,terapia. 1. Ćwiczenia fizyczne Ponieważ zaburzeniom lękowym towarzyszy gwałtowny wyrzut adrenaliny, ciało reaguje na to w specyficzny sposób: wzrasta ciśnienie, krew krąży szybciej, przyspiesza oddech, a mięśnie się napinają. To właśnie to napięcie jest odpowiedzialne za trzęsienie się rąk. Dobrą i sprawdzoną metodą jest wzmożona aktywność fizyczna. Pozwala ona wyregulować poziom adrenaliny, co znacząco wpływa na poziom odczuwanego napięcia, a co za tym idzie, także lęku. Dzięki ćwiczeniom mięśnie się męczą, co pozwala na zredukowanie nadmiaru energii. W czasie wysiłku uwalniają się endorfiny – hormony, które wpływają kojąco na samopoczucie, wywołują stan zadowolenia. Intensywne uprawianie sportu pomaga też zapanować nad oddechem, co jest kolejnym sposobem na zapanowanie nad drżeniem rąk. 2. Ćwiczenia oddechowe Podczas wysiłku fizycznego konieczne jest umiejętne oddychanie. Jest ono znaczące także w zaburzeniach lękowych i ma wpływ na drżenie rąk. Kiedy pojawia się niepokój, a oddech staje się szybszy, łatwo może dojść do hiperwentylacji. W stanie hiperwentylacji dochodzi do zaburzenia równowagi pomiędzy tlenem, a dwutlenkiem węgla we krwi. Pojawia się zasadowica, czyli zakłócenie równowagi kwasowo-zasadowej we krwi i towarzyszące jej objawy: drętwienie skóry wokół ust, mrowienie rąk i nóg, drżenie rąk, fale zimna i gorąca oraz zawroty głowy. Aby zapobiegać hiperwentylacji i do niej nie dopuszczać należy regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe. Powinny one odbywać się codziennie po 15-20 minut i składać z następujących faz: powolny wdech trwający 5 uderzeń serca,zatrzymanie w płucach powietrza na 7 uderzeń serca,długi wydech trwający do 9 uderzeń serca. Ćwiczenia takie można połączyć z medytacją, która jest również sposobem na walkę z niepokojem czy poważniejszymi zaburzeniami lękowymi. 3. Uzupełnienie niedoborów magnezu Ten pierwiastek chemiczny ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Zalicza się go do makroelementów, ponieważ związki magnezowe tworzą układ kostny, znajdują się w komórkach mięśni i w pozostałych tkankach organizmu, w tym krwi i komórkach układu nerwowego. Normy określają, że odpowiednie stężenie tego pierwiastka we krwi mieści się między 0,75–0,95 mmol/l (1,8–2,3 mg/dl) (oczywiście zależy to również od wieku). Mniejsza ilość jest sygnałem, że pojawił się niedobór magnezu. Jeśli jest on znaczny, pojawia się szereg objawów: nasilona pobudliwość nerwowo-mięśniowa,osłabienie, szybkie męczenie się,zaburzenia pracy serca,bolesne skurcze,pogorszenie stanu włosów i paznokci,pocenie się,drżenia powiek i warg. Zbyt niski poziom magnezu może być zatem przyczyną tego, że objawy zaburzeń lękowych stają się bardziej uciążliwe, odpowiada również za niekontrolowane drżenia. Ponieważ w przypadku zażywania leków czy suplementów diety zawsze istnieje ryzyko przedawkowania, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie produktów naturalnie bogatych w ten pierwiastek. Do produktów o dużej zawartości magnezu należą: zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak,makrela, dorsz,warzywa strączkowe (fasola, groch, soja),orzechy i ziarna (migdały, nerkowce, sezam, słonecznik, orzeszki ziemne),zboża nierafinowane (mąka i pieczywo razowe),woda mineralna,kakao i gorzka czekolada,owoce: banany, daktyle. Konieczne jest uzupełnienie diety o wyżej wymienione składniki lub rozważenie dodatkowej suplementacji w postaci doustnych, dobrze przyswajalnych preparatów magnezowych. Zioła na nerwicę – praktyczny przegląd 4. Nawodnienie Prawidłowe nawodnienie organizmu to sprawa ważna nie tylko dla osób uprawiających sport. Odpowiednia ilość wody jest niezbędna, aby mogły prawidłowo funkcjonować wszystkie narządy. Choć na pozór sprawa jest prosta – pij wtedy, gdy czujesz pragnienie – to mimo tego, wiele osób nie dba w wystarczającym stopniu o to, ile wody wypija. Oznaki niedoboru wody w organizmie: bóle mięśni, skurcze, drżenia – postępują one wraz ze zwiększającym się deficytem wody,zaburzenia pracy serca – bije ono szybciej, pojawiają się palpitacje,zmniejszona elastyczność skóry – jeśli złapiesz fałd skóry i puścisz, powinna ona szybko powrócić do pierwotnego stanu, gdy dzieje się to wolniej, może oznaczać niedobory,kolka, ból brzucha, zatwardzenie – organizm odzyskuje każdą ilość wody, także z jelit, co może być przyczyną problemów gastrycznych,spadek ciśnienia krwi,zmiana koloru moczu – staje się znacznie bardziej zagęszczony, a zatem ciemniejszy. Woda to ważny składnik każdego procesu metabolicznego, jaki ma miejsce w organizmie. Dzięki niej transportowane są składniki odżywcze do komórek, a usuwane szkodliwe produkty przemiany materii. Można się spotkać z opinią, że dorosły człowiek powinien wypijać 2 litry wody dziennie. Tymczasem dzienna dawka wody niezbędnej do tego, żeby wszystko funkcjonowało jak należy, jest zależna od wielu czynników: płci, wieku, stylu życia, temperatury powietrza. Dlatego w kwestii nawodnienia należy się kierować pragnieniem – jeśli je czujesz, to pierwszy sygnał, że należy uzupełnić poziom płynów. Powinno się pić przede wszystkim wodę, ale oprócz tego może to być sok, herbata, czy zjedzona zupa. Nie należy nadużywać kawy, ponieważ kofeina zwiększa potrzebę wydalania moczu. 5. Relaksacja Skuteczna walka ze stresem może być naprawdę trudna, szczególnie, jeśli stresujących sytuacji jest dużo i nie mamy na nie żadnego wpływu. Mimo to należy szukać okazji do tego, żeby porządnie się zrelaksować i odpocząć. Taką chwilą tylko dla siebie może być kąpiel, najlepiej z dodatkiem olejków aromatycznych. Działanie uspokajające mają olejki eteryczne z lawendy, melisy, pomarańczy czy drzewa sandałowego. Wystarczy dolać od 10 do 15 kropli do wanny z ciepłą (temperatura około 38°C) wodą. Relaksująco działa także spacer, medytacja, ćwiczenia jogi. Wiele osób znajduje ukojenie w wykonywaniu drobnych prac ręcznych, takich jak szydełkowanie, robienie na drutach, majsterkowanie. Świetnym pomysłem jest też opanowanie technik relaksacyjnych, z których można korzystać regularnie lub doraźnie w zależności od potrzeb. Poza samą relaksacją należy też unikać źródeł nadmiernego stresu i pobudzenia (np. nadmiernego spożywania kofeiny). Najlepsze techniki i ćwiczenia relaksacyjne 6. Zajęte ręce i zajęta głowa Sposobem, które może pomóc doraźnie, jest noszenie w kieszeni piłeczki odstresowującej – jest to niewielka kulka o różnym wypełnieniu. Jej ściskanie i ugniatanie pomaga wyładować emocje, ale też pozwala na zajęcie czymś rąk. Zamiast piłeczki, która jednak może przyciągać uwagę rozmówcy, może to być jakiś drobiazg – przyszyty do kieszeni guzik czy choćby długopis. Kiedy skupisz się mocno na jakiejś zewnętrznej rzeczy, zwykle słabiej odczuwasz sygnały płynące z wnętrza ciała. Jeśli ręce drżą Ci przy przenoszeniu szklanki, to im bardziej się skupiasz na tym drżeniu, tym silniejsze się ono staje, a w Tobie narasta irytacja i frustracja, co jest przyczyną kolejnych objawów somatycznych, które wywołują niepokój i tak „błędne koło lęku” się zamyka. Dobrym sposobem jest skupienie swojej uwagi na czymś innym – zamiast patrzeć na niesiony przedmiot, skup się na miejscu, do którego go niesiesz. Skuteczne może być też skupianie się na kolejnej czynności, którą masz zamiar wykonać. 7. Terapia Drżenie rąk w zaburzeniach lękowych nie jest pierwotną przyczyną problemu. Nie jest bowiem zaburzeniem samym w sobie, ale objawem. Dlatego też konieczne jest leczenie przyczyny. Zamiast skupiać się na nim – nawet jeśli w tej chwili najbardziej utrudnia Ci on życie – skup się na swoim lęku i jego leczeniu. Najskuteczniejsza jest psychoterapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Dzięki niej otrzymasz wiele narzędzi, które pomagają kontrolować procesy myślowe będące przyczyną lęków. Wiele możesz zrobić również samemu. Drżenie rąk nie musi być Twoim towarzyszem na zawsze! Jak możesz sobie pomóc Podsumowanie Drżenie rąk, choć na pozór wydaje się niezwiązane ze zdrowiem psychicznym, jest rzeczywiście jednym z najczęstszych objawów zaburzeń lękowych. Drżenie rąk może utrudniać życie – powoduje frustrację, zwraca uwagę innych i utrudnia wykonywanie precyzyjnych czynności. Na szczęście nie jest to wyrok na zawsze. Istnieje szereg metod, które pomogą Ci zredukować albo całkowicie wyeliminować drżenie rąk – należą do nich wysiłek fizyczny, ćwiczenia oddechowe, zadbanie o dietę i nawodnienie, relaksacja, odwracanie uwagi i oczywiście wyleczenie źródła problemu poprzez psychoterapię. Źródła Bötzel, K., Tronnier, V., & Gasser, T. (2014). The differential diagnosis and treatment of tremor, Deutsches Arzteblatt international, 111(13), 225–236. Bhidayasiri R., (2005), Differential diagnosis of common tremor syndromes, Postgraduate Medical Journal 2005;81:756-762. Habib-ur-Rehman (2000), Diagnosis and Management of Tremor, Arch Intern Med. 2000;160(16):2438– M., (2007), Drżenie samoistne, Forum Medycyny Rodzinnej, 1(3), 250-254. Skotnicka, J., (2013), Analiza zaburzeń polskich żołnierzy po stresie traumatycznym po powrocie z misji stabilizacyjnej w Iraku, Psychiatria Polska, 2013, 47 (6), B., Duś-Żuchowska, M., Cichy, W., & Matusiewicz, H. (2012). Effect of magnesium on human health, Gastroenterology Review/Przegląd Gastroenterologiczny, 7(6), 359-366. Louis, E. D., Cosentino, S., & Huey, E. D. (2016). Depressive symptoms can amplify embarrassment in essential tremor. Journal of clinical movement disorders, 3(1), M., & Mastalerz-Migas, A. Rola magnezu w organizmie. Polecane artykuły Paskudny smród po kichnięciu nie oznacza więc, że jesteś chory. Nie sądzę, by był to koniecznie zły znak” – mówi Ramakrishnan – „Po prostu do nerwu węchowego docierają substancje zapachowe, które w przeciwnym razie nie dotarłyby do niego. W rezultacie, „czujesz zapach rzeczy, których normalnie nie czujesz.” Bóle mięśni rąk i nóg dotyczą wielu osób, niezależnie od wieku. Chyba każdy z nas kiedyś tego doświadczył. Rzadko jednak wybieramy się z tym problemem do lekarza, bagatelizując objawy. Zwykle poprzestajemy jedynie na proszkach przeciwbólowych albo maściach chłodzących, które są dostępne we wszystkich aptekach bez recepty. Oczywiście wiele takich specyfików rzeczywiście przynosi ulgę, zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany tymczasowym urazem. Niestety w przypadku, gdy dolegliwości powracają, koniecznie powinniśmy zasięgnąć porady specjalisty. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to nic takiego, jednak zdarza się, że ból mięśni rąk i nóg jest niczym innym, jak zwiastunem poważnej choroby, która wymaga konkretnego leczenia. Jakie są przyczyny bólu mięśni rąk i nóg?Zbyt intensywny wysiłek fizycznyUrazyStresInfekcje i chorobyNadwagaReumatyzm mięśniTarczyca, a ból mięśniZwracajmy uwagę na rodzaj bóluKiedy ból mięśni rąk i nóg wymaga pomocy medycznej?Ból mięśni nógBól mięśni rąk Jakie są przyczyny bólu mięśni rąk i nóg? Czasem nie sposób jednoznacznie ustalić, dlaczego odczuwamy ból w mięśniach nóg czy mięśniach rąk. Przyczyn istnieje bardzo wiele i właśnie dlatego często nie przywiązujemy do tego większej wagi. Co może być przyczyną takich objawów? Zbyt intensywny wysiłek fizyczny Dotyczy to nie tylko sportowców, ale także osób, które lubią ruch bądź dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami i innymi formami aktywności fizycznej. Po długim, ciężkim treningu rano możemy odczuć nieprzyjemny ból w nogach czy rękach, zwany potocznie zakwasami. W trakcie ćwiczeń w naszym organizmie powstaje tzw. dług tlenowy: nasze ciało nie dostaje wystarczającej ilości tlenu podczas wykonywania treningu. W wyniku tego zachodzi proces fermentacji mlekowej, który prowadzi do powstawania kwasu mlekowego. Ból wynikający z zakwasów potrafi być uciążliwy, jednak jest stosunkowo niegroźny. To jedynie stan przejściowy, który powinien minąć po upływie kilku dni. Tuż po jego wystąpieniu powinniśmy sobie odpuścić intensywne ćwiczenia, a w celu złagodzenia bólu warto zażyć gorącej kąpieli. Ciepło może mieć zbawienny skutek na ból mięśni rąk i nóg. Przydadzą się też wówczas maści chłodzące. Jeśli chcemy uniknąć kolejnych zakwasów w przyszłości, pamiętajmy, że każdy trening powinien być poprzedzony porządnym rozciąganiem. Musimy także dostosowywać plan ćwiczeń do naszych możliwości, szczególnie gdy wcześniej nie uprawialiśmy żadnego sportu regularnie. Ciało przystosowuje się do wysiłku fizycznego stopniowo, więc nie obciążajmy go na starcie np. zbyt skomplikowaną gimnastyką lub zbyt dużymi ciężarami w przypadku treningu siłowego. Urazy To również bardzo częsta przyczyna bólu mięśni rąk i nóg. Nawet zwichnięta kostka może spowodować takie dolegliwości, jako że przez jakiś czas będziemy musieli opierać ciężar ciała głównie na jednej nodze, z czasem możemy poczuć dokuczliwy ból w łydce. Nie potrzeba też wiele, by zwyczajnie naciągnąć mięsień, który później, podczas wykonywania codziennych obowiązków, będzie nam doskwierał. Wystarczy, że będziemy nosić ciężkie pudła w trakcie przeprowadzki, by następnego dnia odczuć nieprzyjemny ból w ramionach. Naciągnięty czy naderwany mięsień najlepiej schłodzić, później można też zastosować ciepły kompres. Dobrze też unikać wysiłku fizycznego, tak by tkanka mięśniowa mogła się w pełni zregenerować. Jeśli po jakimś czasie dolegliwości nie ustąpią, konieczna będzie wizyta u lekarza. Stres Długotrwały stres może prowadzić do szeregu różnych konsekwencji. Przedwczesne siwienie, brak apetytu i utrata wagi, kłopoty z zasypianiem, koncentracją, a także podniesienie ciśnienia krwi. Jeśli przykładowo nasza praca jest bardzo stresująca i nie do końca radzimy sobie w takiej sytuacji, możemy z czasem nabawić się przewlekłych chorób układu nerwowego. Część osób nie zdaje sobie sprawy, że za bólami mięśni również może stać właśnie stres. Nieustające napięcie powoduje kurczenie się i rozkurczanie komórek mięśniowych, co może wywoływać duży dyskomfort. Co prawda ból mięśni o podłożu stresowym rzadko dotyczy rąk i nóg (zdecydowanie najczęściej można go zlokalizować w okolicach pleców czy karku), to jednak nieprzyjemne drętwienie możemy też odczuwać chociażby w ramionach. Pod wieloma względami nie powinniśmy dopuszczać do tego, by stres rządził naszym życiem. Jeśli to praca zawodowa powoduje, że jesteśmy podenerwowani, starajmy się jakoś zmienić nawyki podczas wykonywania obowiązków. Przykładowo możemy planować dzień wcześniej to, co chcemy zrobić, np. tworząc listę zadań. Pamiętajmy też, by zawsze w ciągu dnia znaleźć czas na relaks. W skrajnych przypadkach dobrym rozwiązaniem może okazać się wizyta u psychologa bądź innego lekarza, który przepisze nam łagodne środki na uspokojenie. Infekcje i choroby Bóle mięśni często są również oznaką nadciągającej infekcji. Osoby, które przechodziły przeziębienie lub grypę z pewnością miały już do czynienia z tym objawem. Infekcja atakuje tkanki mięśniowe, co może występować przez cały okres trwania choroby. W takim przypadku najważniejszy jest wypoczynek. Nie na darmo w dzieciństwie mamy opatulały nas ciepłą kołdrą i kazały podczas przeziębienia leżeć spokojnie w łóżku. Ciepło i długi sen potrafią czynić cuda. W chwili, kiedy ból mięśni nóg lub rąk spowodowany infekcją jest bardzo uporczywy, możemy wykorzystać tabletkę przeciwbólową, która przy okazji zniweluje też inne skutki grypy. Należy przy tym zrezygnować z wysiłku fizycznego. Nadwaga Z przerostem wagi ciała boryka się wiele osób. Powinniśmy zadbać o to, by nasze BMI – czyli stosunek masy do wzrostu – było odpowiednie. W przeciwnym wypadku możemy doprowadzić do przykrych konsekwencji. Nadwaga to nie tylko problem natury estetycznej. Nadprogramowe kilogramy mogą też poważnie wpłynąć na nasze zdrowie. Narażamy się na choroby serca, podwyższony cholesterol, za wysokie ciśnienie, co prowadzi czasem do uszkodzenia naczyń krwionośnych. Nadwaga znacząco obciąża również mięśnie. To na nich opiera się nasze ciało, więc może się okazać, że nie radzą sobie z przerostem tkanki tłuszczowej. Dlatego ważne jest, żebyśmy kontrolowali wagę. W razie potrzeby warto zastosować dietę. Jeśli nie chcemy sami układać sobie jadłospisu, możemy skorzystać z pomocy dietetyka. Ćwiczenia fizyczne również pozwolą na spalenie dodatkowych kilogramów. Po pewnym czasie od wprowadzenia treningów poprawie ulegnie zarówno nasz wygląd, jak i samopoczucie. Będziemy też spokojniejsi o nasze zdrowie. Reumatyzm mięśni Reumatyzm dotyka wielu osób w starszym wieku, jednak zdarza się, że chorują również młodzi. Ta ogólna nazwa obejmuje właściwie szereg różnych dolegliwości. Do najczęstszych należą choroby zwyrodnieniowe stawów, reumatoidalne zapalenie stawów czy też zapalenia ścięgien. To wszystko może powodować właśnie ból mięśni rąk i nóg. Objawy pojawiające się w wyniku reumatyzmu są bardzo uciążliwe. Leczenie jest długotrwałe i niestety nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Tarczyca, a ból mięśni Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy również mogą wpłynąć na układ ruchowy, powodując bóle mięśni. Osoby borykające się z takimi problemami mogą mieć trudność np. z wchodzeniem po schodach, a także odczuwać sztywność w ramionach i nogach. Kontrolowanie poziomu hormonów tarczycy to niełatwe zadanie, wymagające nie tylko określonej diety, ale także przyjmowania leków i oczywiście regularnych badań. Zwracajmy uwagę na rodzaj bólu Jeśli mimo zastosowania doraźnych środków ból mięśni rąk i nóg nie ustąpi, powinniśmy się zastanowić nad pomocą medyczną. Warto wówczas obserwować dolegliwości, by później móc podać lekarzowi dokładny opis objawów. Dzięki temu postawienie diagnozy będzie zdecydowanie łatwiejsze. Nie bez znaczenia jest rodzaj bólu, czy jest ostry, czy może jednak bardziej tępy. Poszukując jego przyczyny, zastanówmy się, czy może to być spowodowane rozpoczęciem przyjmowania nowego leku. Powinniśmy też sprawdzać, jak reagujemy na środki przeciwbólowe i czy pojawiają się jeszcze jakieś symptomy. Przykładowo bóle o nieokreślonym miejscu, którym towarzyszy złe samopoczucie i zmęczenie, mogą oznaczać zespół przewlekłego zmęczenia. Możemy się go nabawić w wyniku sytuacji stresowej, w której aktualnie się znajdujemy. Zwykle objawy ustępują po rozwiązaniu problemu, który nie pozwalał nam w pełni wypocząć. Z kolei kiedy ból pojawia się nagle, a mięśni nie da się nawet dotknąć, może to świadczyć o zapaleniu. Konieczna jest wówczas interwencja lekarza. Kiedy ból mięśni rąk i nóg wymaga pomocy medycznej? Często, nie tylko w przypadku bólu mięśni, próbujemy leczyć się sami. Nie chcemy płacić za wizytę prywatną albo czekać w długiej kolejce. Niestety nie zawsze możemy sobie poradzić na własną rękę. Jeśli ból długo nie ustępuje, nawet gdy uznaliśmy, że jest wynikiem intensywnego treningu, powinniśmy szczegółowo się zbadać. W przypadku, gdy dolegliwości uniemożliwiają nam codzienne funkcjonowanie, to również jasny znak, że możemy mieć do czynienia z większym problemem niż np. zwykłe nadwyrężenie. Dobrze także obserwować skórę wokół bolącego miejsca. W momencie, gdy zobaczymy zaczerwienienie, pojawi się obrzęk albo ocieplenie, natychmiast należy umówić wizytę u lekarza. Poza wymienionymi wcześniej przyczynami, ból mięśni nóg może wiązać się ze skurczami. Te z kolei bywają powodowane żylakami czy niedoborami określonych składników w organizmie. Skurcze przychodzą najczęściej w nocy i potrafią być bardzo bolesne. Zdarza się, że są następstwem poważniejszych chorób. Przykładowo cukrzyca może sprawić, że tętnice nie będą działały prawidłowo, przez co nasz układ krwionośny nie będzie funkcjonował prawidłowo. Krew nie dopływa swobodnie we wszystkie miejsca, stąd skurcze, ból, a w skrajnych przypadkach nawet zanik mięśni. Dodatkowo jeśli zauważymy zmiany temperatury w nogach, szczególnie nagłe ocieplenie, to również może być objaw cukrzycy. W przypadku miażdżycy obejmującej tętnice w nogach również mogą wystąpić problemy z mięśniami w tym ból mięśni nóg. Ponieważ nie dostają one wystarczającej ilości tlenu, odkładają się w nich szkodliwe substancje, w tym cholesterol. Ból mięśni rąk Oczywiście bóle mięśni rąk występują najczęściej pod wpływem przetrenowania i nadwyrężenia, jednak w niektórych przypadkach nie można ich bagatelizować, ponieważ może się okazać, że potrzebujemy kompleksowego leczenia lub rehabilitacji. Przykładowo jeśli skurcze i ból pojawiają się w kciuku, palcu wskazującym i serdecznym, to możemy cierpieć na zespół cieśni nadgarstka. W zaawansowanym stadium ta dolegliwość uniemożliwia normalne funkcjonowanie, w tym zasypianie. Często spotykanym zjawiskiem jest także zrostowe zapalenie torebki stawu barkowego, zwane również „zamrożonym barkiem”. Wśród jego głównych symptomów są problemy z poruszaniem ramionami oraz silny ból w mięśniach rąk. W takich przypadkach niezwłocznie powinniśmy się udać do lekarza. Cześć! Na początku chciałabym powiedzieć kilka słów na swój temat. Mam na imię Wiola i pochodzę z Poznania, natomiast obecnie mieszkam w Krakowie gdzie ukończyłam dietetykę na wydziale lekarskim na Uniwersytecie Jagiellońskim. Moją pasją jest dietetyka, psychologia, kosmetologia i ogólnie temat zdrowia – właśnie dlatego postanowiłam poprowadzić bloga, w którym będę dzielić się z Wami moją wiedzą! Dietetyką zaczęłam interesować się jeszcze jako nastolatka – dzięki zmianie stylu życia zrzuciłam 30 kg! A aktywność fizyczna szybko stała się moją pasją ;) Jak tylko pogoda sprzyja to uwielbiam biegać po parku, ćwiczę także regularnie na siłowni – to znacznie poprawia moje samopoczucie!

Ból na środku klatki piersiowej podczas ucisku i kichnięcia – odpowiada Renata GrzechociĹska Bolesność w klatce piersiowej po kichnięciu – odpowiada Lek. Łukasz Wroński Bolesność górnej części klatki piersiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

W czasach pandemii koronawirusa szczególny nacisk kładzie się na dbanie o higienę. Świat został pobudzony do dyskusji na temat prawidłowego mycia rąk i innych prozdrowotnych profilaktyk. Odpowiednia dezynfekcja dłoni, które szczególnie narażone są na kontakt z patogenami, znacznie minimalizuje ryzyko zakażenia, nie tylko koronawirusem, ale także innymi wirusami grypopodobnymi. Niezależnie od tego, czy znajdujemy się w czasie pandemii, o czystości dłoni powinniśmy pamiętać każdego dnia. Jak więc prawidłowo dbać o higienę rąk? Kod produktu: 4600697105710 Producent: BioStyle Mydło siarkowe 90 g Mydło siarkowe 90 g Kraj pochodzenia: Federacja Rosyjska Masa netto: 90 g 5,61 zł W magazynie Prawidłowe mycie rąk- instrukcjaOkreślenie "choroba brudnych rąk" stało się w ostatnim czasie niezwykle popularne. W tym stwierdzeniu jest sporo prawdy. Brak odpowiedniej higieny rąk, jest przyczyną wielu schorzeń. Nasze dłonie co chwile mają kontakt z przedmiotami, które są siedliskiem bakterii. Często też odruchowo dotykamy twarzy, czy wykonujemy inne czynności, ułatwiające patogenom przedostanie się z rąk, do wnętrza naszego organizmu. Od najmłodszych lat, bo już w przedszkolu, dzieci uczone są odpowiedniego sposobu mycia dłoni. Z upływem czasu jednak, wypracowana wtedy rutyna zanika, a my zwracamy na nią coraz mniejszą uwagę. Zdarza się, że do mycia rąk podchodzimy w sposób błahy i nieistotny. Pamiętajmy jednak, że tylko przestrzeganie podstawowych zasad ich higieny, jest wstanie uchronić nas przed patogenami. Instrukcja prawidłowego mycia rąk, wygląda następująco:Rozpoczynamy od obfitego zwilżenia rąk ciepłą wodą. Pamiętajmy, że woda nie musi być gorąca, ważne by była dopasowana indywidualnie do zagłębienia dłoni nakładamy porcję mydła. Powinna być ona odpowiednio duża by pokryć całą powierzchnię mycie, pocierając o siebie rozprostowane powierzchnie dłoni. Ruch ten wykonujemy kilka krokiem jest rozprowadzenie mydła na powierzchni palców. Splatamy je, by w całości pokryły się spienionym mydłem. Poświęcamy na to również kilka dłonią przeciwnej ręki, kciuk i wykonujemy kilkukrotnie ruch obrotowy. W ten sam sposób, myjemy kciuk drugiej również oba ręce, robimy to dokładnie i ręce do sucha w jednorazowy aby dokładnie umyć ręce potrzebujemy na to około 30 sekund. Dbając o higienę dłoni w miejscach publicznych, starajmy się nie dotykać po umyciu klamek, drzwi, a także innych elementów wyposażenia, dzięki temu maksymalnie ograniczymy kontakt z mycie i dezynfekcja rąkHigieniczne mycie i dezynfekcja rąk, to najprościej rzecz ujmując pewna procedura, dzięki której z powierzchni skóry, pozbywamy się jak największej liczby patogenów. Chodzi tu nie tylko o bakterie, ale także o brud i zanieczyszczenia organiczne. Mimo, że środki dezynfekujące lepiej radzą sobie z drobnoustrojami, to nie usuną one niektórych drobnoustrojów osłoniętych przez nagromadzony brud. Z pewnymi rodzajami zanieczyszczeń, lepiej poradzi sobie tradycyjne mydło. Z tego względu higieniczne mycie i dezynfekcja rąk powinny iść w parze. Procedura ta różni się również od tradycyjnego, zwykłego mycia rąk. Głównym jej celem jest:zmycie z powierzchni skóry dłoni zanieczyszczeń organicznych i usunięcie z rąk wytworzonej zakażeniom przenoszonym drogą flory celem jej przeprowadzenia jest możliwość kontaktu z materiałem zakaźnym. Pamiętajmy, by przed przystąpieniem do higienicznego mycia i dezynfekcji rąk, zdjąć wszelką biżuterię. W przypadku tej procedury, czas jej wykonywania waha się w granicach 30-60 mycie rąkCzęste mycie rąk, szczególnie w dobie pandemii jest koniecznym zabiegiem profilaktycznym. Niezależnie od sytuacji, powinniśmy dbać o higienę dłoni każdego dnia. Oto lista sytuacji, w których częste mycie dłoni jest wskazane:przed przystąpieniem do przygotowania posiłku, a także przed jego spożyciemprzed przystąpieniem do opieki nad osoba starszą, a także po jej zakończeniuprzed rozpoczęciem opatrywania ran, a także po zakończeniu tej skorzystaniu z toaletypo zatkaniu ust i nosa np. przy zabawie z wynoszeniu śmieci i innych powrocie z miejsc jednak, by nie popadać w skrajność, gdyż nadmierne dbanie o higienę rąk, może doprowadzić do zaburzeń obsesyjnych. Wszystko należy robić z rozsądkiem. Częste mycie rąk z pewnością zminimalizuje ryzyko przenoszenia Magdalena SalaMiłośniczka zdrowego trybu życia. Pasjonuję się wszystkim co związane z medycyną alternatywną. W wolnych chwilach lubię czytać książki o tematyce zdrowotnej.

Zespół rowka nerwu łokciowego: objawy, leczenie. alkoholizm , cukrzyca i zapalenia bakteryjne oraz wirusowe. Przyczyną tej dolegliwości są w niektórych sytuacjach niedobory witamin, zaburzenia hormonalne oraz przyjmowanie niektórych leków. Ucisk nerwu łokciowego może powodować szereg dolegliwości, wśród których należy wymienić

kichanie i ból ramienia mogą być powiązane, mogą powiedzieć o Twoim ludzie, którzy doświadczają silnego bólu w ramionach podczas lub po kichaniu. Niektórzy skarżą się na ból i drętwienie łokcia, podczas gdy inni doświadczają bólu strzelania w ramionach wraz z dolną częścią ramienia., W niektórych przypadkach ból ramion podczas kichania znika w ciągu kilku sekund, podczas gdy w niektórych przypadkach trwa kilka minut i przesuwa się z rąk do palców. Niektórzy odczuwają ból, któremu towarzyszy uczucie mrowienia w jednym lub obu ramionach, podczas gdy w niektórych przypadkach ból może również wystąpić w klatce piersiowej. najczęstsze przyczyny występowania bólu barku po kichaniu są związane z kręgosłupem. To dlatego, że kichanie tworzy tymczasowy nacisk na kręgosłup., Ból podróżuje przez te nerwy i wpływa na kilka obszarów ciała, w tym ramion, rąk, palców, klatki piersiowej i nóg. Poniżej wymienione są niektóre typowe przyczyny bólu w ramieniu z powodu kichania.” nerw Szczypany: nerw szczypany jest nerwem, który ściska się z powodu nacisku wywieranego na niego przez otaczające tkanki, ściśnięty lub ściśnięty nerw prowadzi do bólu ramienia podczas kichania. Ponadto nagły ruch szyi podczas kichania może prowadzić do bólu w ramieniu., ” zwichnięty kręg: jest to zwichnięcie jednej z małych kości w kręgosłupie i prawdopodobnie jest wynikiem urazu fizycznego. Zwichnięcie jest często wynikiem złamania. To i inne problemy z kręgosłupem mogą być również przyczyną bólu ramienia po kichaniu.” przepuklina dysku: nasz dysk rdzeniowy składa się z twardej zewnętrznej, która posiada miękkie „galaretowate” wnętrze. Gdy, z powodu pewnych czynników, miękkie wnętrze wybrzuszenia się od twardej zewnętrznej, jest znany jako przepuklina dysku. Jeśli kichanie powoduje strzelający ból w ramionach, może to być objawem tego stanu.,” problemy z szyją i plecami: osłabienie kości szyi i pleców występuje podczas odruchów mimowolnych, takich jak kichanie. Objawy problemów szyi i pleców, w tym częściowo przepukliny dysku, stają się bardziej widoczne podczas kichania lub kaszlu. Dzieje się tak dlatego, że przepuklina dysku zmniejsza idealną przestrzeń wokół nerwów. Ponadto dodatkowy nacisk powstający podczas kichania sprawia, że wybrzuszone dyski wystają jeszcze bardziej, drażniąc nerwy i powodując ból. ” zwiększone napięcie w górnej części ciała: akt kichania wiąże się z dość dużą aktywnością mięśni., Gdy mięśnie próbują kurczyć się w odpowiedzi na to naprężenie, są napięte. A to prowadzi do bólu w ramionach i ramionach.” tłumienie: podczas kichania może wystąpić ból w ramionach, szczególnie podczas próby zatrzymania zależy od czynnika, który go powoduje. Dlatego kontrola i właściwa diagnoza przyczyny jest pierwszym krokiem w kierunku jej leczenia. Odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje ból. skontaktuj się z lekarzem, może zadać ci pytania dotyczące dokładnej diagnozy., Mogą one obejmować pytania takie jak, gdzie zaczyna się ból, do których punktów na ramionach promieniuje, i jak długo trwa. On może doradzić, aby przejść do rentgenowskie rdzenia kręgowego w celu wykrycia problemu szyi lub pleców, jeśli w ogóle. W przypadku silnego bólu może być konieczne poddanie się badaniu MRI.

1.Ból nóg po alkoholu jako objaw kaca. Pozostałe skutki nadużywania alkoholu. 1.1.Ból nóg jako sygnał ostrzegawczy przed komplikacjami i alkoholizmem. 2.Nadmierne picie alkoholu osłabia kończyny dolne. Wpływ na mięśnie i kości nóg. 3.Ból nóg po alkoholu – uszkodzenia układu nerwowego wywołują polineuropatię alkoholową. ten tekst przeczytasz w 2 minuty Cierpną mi ręce, najbardziej podczas snu. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Czuję ból palców, budzę się i muszę je rozruszać. Przechodzi to najczęściej w ciągu dnia, jednak w ruchu odczuwam także skurcze mięśni. Dodatkowo uczucie gorąca i pieczenia w prawym udzie promieniuje w kierunku stawu biodrowego. Nie biorę żadnych leków. Przez kilka lat pracowałam w warunkach szkodliwych (woda i ciągle mokre ręce). Mam 52 lata, przeszłam zapalenia korzonków nerwowych, mam kłopoty z bólem w okolicy kręgosłupa, nie mogę np. stać w jednym miejscu. Jakie badania powinnam wykonać? ~ Krystyna Przedstawione w liście objawy mogą występować w wielkiej liczbie stanów chorobowych, a także w przeciążeniach, czy sytuacjach związanych z przeżywaniem stresu. Nie potrafię zalecić żadnych testów laboratoryjnych, czy obrazowych bez szczegółowego badania pacjentki. Przesłanką do sformułowania wskazań do poszerzenia diagnostyki jest kliniczna ocena stanu cierpiącej osoby. Wyniki badań dodatkowych w oderwaniu od informacji pochodzących z bezpośredniego badania pacjenta są niepełne i mogą stać się przyczyną poważnych pomyłek diagnostycznych. Porady ekspertów mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Najlepszy internista ADVICE Dlaczego puchną palce? 15 możliwych przyczyn Puchnięcie palców może mieć bardzo wiele przyczyn. Może być spowodowane urazami, zatrzymaniem wody w organizmie czy krótkotrwałą infekcją. Opuchlizna może być też... Adrian Dąbek Drętwienie palców prawej ręki - przyczyny. Na jaką chorobę może wskazywać ten objaw? Drętwienie rąk to objaw wielu różnych chorób. Najczęstszą przyczyną drętwienia rąk jest zwyrodnienie kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku szyjnym. Drętwienie prawej... Palce młotkowate Palce młotkowate niekiedy stanowią typowy element stopy poprzecznie płaskiej i paluchów koślawych. Zniekształcenie to dotyczy najczęściej II palca, który jest... Tadeusz Niedźwiedzki Jakie są przyczyny bólu palców u nóg? Z jakiego powodu bolą palce u nóg? Czy ból palców u nóg może mieć związek z problemami ortopedycznymi? Do jakiego specjalisty należy się udać? Czy może być to... Lek. Katarzyna Darecka Nietypowe objawy chorób serca: znak Franka na uchu, palce dobosza. Nie lekceważ ich! Choroby serca najczęściej kojarzymy z bólem w klatce piersiowej, nieregularnym tętnem czy dusznościami. Mało kto jednak wiąże je z bólem szczęki, przykrym... Monika Mikołajska Tajemnica "covidowych palców". Wywołał je koronawirus? Są wątpliwości O "covidowych palcach" jako symptomie zakażenia koronawirusem usłyszeliśmy już w początkach pandemii. Kiedy jednak badano ludzi z tym problemem, okazało się, że... Monika Mikołajska Czy strzelanie kostkami w palcach naprawdę jest niebezpieczne dla zdrowia? Dla wielu ludzi dźwięk strzelających palców jest czymś, co bardzo ciężko im wytrzymać. Częściowo dlatego, że może to burzyć skupienie, kiedy na przykład w pracy... Joanna Szlempo Zjadł resztki z lodówki. Lekarz musiał amputować mu obie nogi i wszystkie palce u rąk 19-letni Amerykanin nie spodziewał się, że resztki z jego lodówki mogą być tak niebezpieczne. Mężczyzna krótko po posiłku zaczął wymiotować i miał problemy ze... Tomasz Gdaniec Nietypowy objaw raka płuc. Pojawia się na palcach i paznokciach. To tzw. palce dobosza Rak płuc to najczęściej atakujący nowotwór na świecie i jeden z najgorzej rokujących. Co gorsza, choroba nie daje typowych objawów. Tym bardziej więc warto... Monika Mikołajska Chirurg ostrzega: mamy "żniwa" miażdżonych palców, wyrwanych barków, poucinanych ramion i dłoni - Mamy dwa sezony "żniw" poucinanych palców i dłoni. Pierwszy to zima, kiedy ludzie siekierami lub piłami tarczowymi tną drewno kominkowe do ogrzania domów. A... Edyta Brzozowska

Nieprzyjemnie pachnące kichnięcia mogą być wynikiem infekcji zatok lub przeziębienia. Przy takiej infekcji najczęściej towarzyszy nam zatkany nos i ból głowy. Z nosa wydziela się także gęsta wydzielina. Jeśli po 10 dniach takie objawy nie ustąpią, a zapach będzie się nadal utrzymywał, należy zgłosić się do lekarza.

ola57777Member Tematów: 25Odp.: 618Zasłużony Czy myslicie ze zbyt długie przesiadywanie w pomieszczeniu dosyc ostro klimatyzowanym moze doprowadzic do odczucia drętwienia,rwania rąk. Nie mam pojecia co sie dzieje-czuje jakby bóle mięsni ale tylko na rękach. A z odżywianiem wszystko ok? MartMember Tematów: 5Odp.: 153Zapaleniec wszystko wskazywalo by na brak cwicze, badz jedna pozycje w czasie pracy .. :> jagoda4Member Tematów: 21Odp.: 871Zasłużony @ola57777 wrote: Czy myslicie ze zbyt długie przesiadywanie w pomieszczeniu dosyc ostro klimatyzowanym moze doprowadzic do odczucia drętwienia,rwania rąk. Nie mam pojecia co sie dzieje-czuje jakby bóle mięsni ale tylko na rękach. Na pewno kojarzysz to z przebywaniem w takich pomieszczeniach?a podczas zimy,zimna też ci drętwieją?jest taka jednostek nie wiem czy chorobowa ale polega na zaburzeniu kurczliwożci drobnych naczyń krwionożnych. Pomagają ciepłe kąpiele i ja stosowałam większe ilożci olejów rożlinnych w dicie(oliwa z oliwek) i to takie babskie metody może ktoż więcej napisze. pozytywnaMember Tematów: 2Odp.: 84Stały bywalec A może warto się wybrać z tym do lekarza? Nie jestem wielką fanką biegania do lekarza po każdym kichnięciu, ale wydaje mi się, że Twoje dolegliwożci mogą się z czasem przerodzić w coż poważnego i lepiej z tym walczyć już teraz. Niekoniecznie domowymi sposobami. Olga123Member Tematów: 3Odp.: 162Zapaleniec Może Cie po prostu coż rozkłada. Klimatyzacja ma to do siebie 😉 12 października 2010 at 12:34 moze, moja kolezanka miala starszne problemy z barkiem przez klimatyzacje brala cala serie lekow i zabiegow! takze trzeba z tym uwazac 14 października 2010 at 17:42 jagoda4Member Tematów: 21Odp.: 871Zasłużony milkajolka wrote: moze, moja kolezanka miala starszne problemy z barkiem przez klimatyzacje brala cala serie lekow i zabiegow! To bardzo ciekawe co czas temu pracowałam w klimatyzowanym pomieszczeniu i maiłam straszny problem z gardłem ale o stawach nawet nie pomyżlałam. 15 października 2010 at 07:44 no wlasnie tez bylam zdziwiona, ona miala za plecami klimatyzacje przez jakies 2 miesiace i nagle zaczal ja bolec bark, dostala zastrzyki i zabiegi na to, pozniej poprosila o przeniesienie do innego pokoju. ja w pracy tez mialam klimatyzacje za soba gdzie ciagle ustawiali na 20 stopni i musialam sie strasznie wyklocic o to zeby ja wylaczac i nikt nie mogl tego zrozumiec! a mnie tak bolalo gardlo ze mialam suche nie moglam przelykac. takze ja jestem anty co do klimy:) 21 stycznia 2012 at 12:56 RenciaMember Tematów: 9Odp.: 491Zasłużony dretwienie rąk moze byc spowodowane wieloma rzeczami, od problemów z kręgosłupem po brak magnezu w organizmie – nie mozna tego w żaden sposób lekceważyc bo konsekwencje moga byc bardzo przykre;/. Ja bym na twoim miejscu poszła jednak szybko do lekarza. 28 stycznia 2012 at 14:03 zuzikMember Tematów: 0Odp.: 9Początkujący @ola57777 wrote: Czy myslicie ze zbyt długie przesiadywanie w pomieszczeniu dosyc ostro klimatyzowanym moze doprowadzic do odczucia drętwienia,rwania rąk. Nie mam pojecia co sie dzieje-czuje jakby bóle mięsni ale tylko na rękach. Zdecydowanie trzeba się udać do lekarza!!! Drętwienie rą to bardzo poważna sprawa. W pierwszej kolejnożci do ortopedy (problemy z kręgosłupem, może klima, może stres/napięcie), potem kardiolog (krążenie)¦ Moim zdaniem PILNA sprawa!!! ❗ polinMember Tematów: 12Odp.: 416Pasjonat czasem tez zdretwieja mi recem, ale sadzilam, ze to od kregoslupa typwo, bede musiala sie temu blizej przyjzeć. pumpkinMember Tematów: 7Odp.: 286Zapaleniec Faktycznie wizyta u lekarza będzie tu wskazana. Co do klimatyzowanych pomieszczeń to na mnie wpływały one zawsze bólem głowy, ostrym psikaniem (z pewnożcią kwestia kurzu zalegającego w urządzeniu) i ciągłymi przeziębieniami, więc jestem skłonna uwierzyć, że objawy o któych piszesz też wynikają z winy klimatyzacji :/ NatalkaMember Tematów: 0Odp.: 26Bywalec też mi drętwieją ale nocami Drętwienie rąk to najczęstszy objaw braku magnezu w organizmie. Ponadto może być spowodowane również neuropatią. Warto w tym przypadku udać się do neurologa. Spróbuj jednak skorzystać z suplementów bogatych w witaminę B6.

1. Աፓеփቀкυлι γеህιշиջ
   1. Иዔ ուρенок
   2. Ирсοсрուсը ог
2. ቬрсацусроц шуղዎн
   1. Γ የиկюζօπ
   2. Бруդε οхուζ озв
   3. ዓузвጣ о овθгеρаሡ баշዟκ
3. Зо ሎሲ едэξ

Ból stawów może być związany z chorobą zwyrodnieniową, przeciążeniem lub złą pozycją stawów podczas snu. Może mu również towarzyszyć sztywność stawów oraz ograniczenie ich ruchomości. U niektórych osób bóle takie mijają po paru minutach, lecz te związane z chorobą reumatyczną mogą się utrzymywać nawet do kilku godzin.

^{Witam serdecznie, Patrząc po Pani wieku trochę za wcześnie na przyczyny zwiazane z chorobą zwyrodnieniową stawów, chyba, że np. zajmuje się Pani od długiego czasu pracą fizyczną, wymagającą ciągłego obciążania stawów. Należąłoby wykluczyć przyczyny reumatyczne (wystarczy na początek oznaczyć morfologię z rozmazem, OB, CRP, ewentualnie czynnik reumatoidalny RF). Do tego prześwietlenie stawów rąk i kończyn dolnych). Pozdrawiam}

Dlatego też na początku może imitować zwykłą infekcję. jednak z biegiem czasu zapalenie postępuje i wytwarzający się płyn może powodować duszność, ból w fazie szczytowej wdechu. Często współwystępuje gorączka. Innymi objawami są: ogólne rozbicie, ból klatki piersiowej (boli po stronie chorej). Płytki oddech spowodowany

^{Higieniczne mycie rąk – dlaczego to takie ważne? Dłonie są jednymi z najbardziej zapracowanych części ciała. Wiele małych, codziennych sukcesów spotyka cię właśnie dzięki ich zręczności. Wystarczy jednak, że dotkniesz czegoś, na czym znajdują się bakterie lub wirus. Następnie mimowolnie potrzesz okolicę ust lub oczu. Niebezpieczne mikroorganizmy mogą kryć się na banknotach, opakowaniach produktów, ławce w parku, poręczy w tramwaju, a nawet klamce drzwi, czy dłoni drugiego człowieka. Wdrożenie odpowiedniej procedury mycia i dezynfekcji rąk jest więc bardzo istotne, aby zapobiegać tego rodzaju zakażeniom. Za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, ponosisz pewne ryzyko. Inni domownicy również, bo jeśli zapomnisz umyć ręce lub zbagatelizujesz zasady higieny rąk. A wystarczy tylko woda i mydło. Miej je zawsze przy sobie, a w szczególnych sytuacjach posiłkuj się preparatami do odkażania dłoni. Instrukcja mycia rąk krok po kroku Podczas mycia dłoni liczy się dokładność. Warto skupić się w tym czasie jedynie na namydleniu rąk, gdyż tylko dzięki temu nie zapomnisz o żadnej ze stref, w której mogą czaić się zarazki. Prawidłowe mycie rąk powinno trwać ok. 30 sekund, w tym czasie: 1. Używając ciepłej wody, zwilż ręce i nałóż mydło na ich wewnętrzną część. 2. Energicznie namydl wnętrze dłoni, pocierając je o siebie przez kilka sekund. 3. Teraz nanieś mydlaną pianę w przestrzeni pomiędzy palcami, splatając je w trakcie mycia. 4. Nie zapomnij o kciuku! Złap go drugą ręką i również dokładnie namydl u obu dłoni. 5. Teraz umyj dokładnie wierzch każdej dłoni (od czubków palców, aż poniżej linii nadgarstka). 6. Na koniec dokładnie namydl nadgarstki dookoła. 7. Spłucz mydliny i osusz dłonie. Techniki mycia i dezynfekcji rąk – nie zapomnij o… Częste mycie rąk jest bardzo ważne. Szczególnie dotyczy to np. dzieci, które potrafią być niezwykle beztroskie co do zasad higieny. Przekaż więc swojemu maluchowi instrukcję mycia rąk. Róbcie to wspólnie. Jego czyste dłonie to też większe bezpieczeństwo całej rodziny. Róbcie to przed przygotowaniem posiłku, w trakcie tworzenia dań, przed jedzeniem, po wizycie w toalecie, po spacerze, po zabawie, po powrocie z zakupów, po wypakowaniu zakupów, po wynoszeniu śmieci, po kichnięciu lub wydmuchaniu nosa i za każdym razem, gdy dotknięcie czegoś może wiązać się z przeniesieniem bakterii i wirusów do twojego domu. Mydelniczka lub dozownik do mydła w płynie powinny stać zarówno w kuchni, jak i w łazience. Ty natomiast podczas mycia rąk nie zapomnij o takich miejscach jak przestrzeń u nasady palców, paznokcie, zewnętrzna krawędź dłoni, czy też kciuki. Zaopatrz swój dom również w płyny do dezynfekcji na bazie alkoholu. Pamiętaj jednak, że wysuszają one mocno skórę, więc warto zadbać również o zapas kremów nawilżających. Szok termiczny a właściwości szkła – szkło sodowe i borokrzemowe Szkło, jak każdy materiał, ma określone właściwości fizyczne. Ich znajomość może pomóc nie tylko w eksperymentach naukowych, ale również w codziennym użytkowaniu kuchennym. Ze szkła robi się wiele naczyń, a także szklanki i kubki. Warto wiedzieć, jak używać ich tak, by nie pękły. Wyjaśnijmy sobie więc, czym jest szok termiczny szkła. Sprawdźmy też różnicę pomiędzy szkłem sodowym, a borokrzemowym. Dobrze wybrane szklanki to korzyść dla wszystkich domowników! czytaj więcej Rodzaje kaw – 10 najpopularniejszych kaw Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki kawy czy aromatycznego espresso. Biała, czarna i espresso to tylko trzy rodzaje spośród 10 najpopularniejszych napojów na bazie kawy. Jakie inne rodzaje kaw wyróżniamy i jak je przygotować? Tego dowiesz się z poniższego tekstu. czytaj więcej Majeranek — właściwości, uprawa, przeciwwskazania Majeranek to roślina, która większości kojarzy się z zieleniną pływająca w żurku, jednakże ma on również szersze zastosowanie. Zioło to od wieków używane jest nie tylko do przyprawiania dań, ale również jako środek leczniczy. Majeranek odchudza, likwiduje dolegliwości układu pokarmowego, uśmierza ból, przyspiesza gojenie ran, a także sprawia, że zatoki stają się drożne. Jakie właściwości posiada to zioło i dlaczego warto je stosować? Tego dowiesz się z naszego artykułu. czytaj więcej Mięta — właściwości, rodzaje, przeciwwskazania Mięta to ziele, które zna chyba każdy. Od lat jego właściwości wykorzystywane są w medycynie, kosmetyce, kuchni, a także w barmaństwie. Pita w formie herbatki, spożywana w sałatkach, dodawana do napojów, czy nakładana na twarz jako składowa kosmetyków. Jej powszechne zastosowanie wiąże się z wieloma ciekawymi właściwościami. Jakimi? Sprawdź nasz artykuł, a wszystkiego się dowiesz! czytaj więcej Natka pietruszki — właściwości, przepisy, przeciwwskazania Natka pietruszki to istna moc witamin! Nic więc dziwnego, że ma ona szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i farmakologii i kosmetologii. Roślina ta jest źródłem betakarotenu, folianów, a także ogromnej dawki witaminy C. Z jej pomocą nie tylko uczynisz zupę bardziej świeżą i aromatyczna, ale również zapewnisz sobie zdrowie. Jakie właściwości ma nać pietruszki i do czego warto ją dodawać? O tych i innych jej zaletach przeczytasz w naszym artykule. czytaj więcej Koperek — właściwości, uprawa, odmiany Koperek (zwany inaczej koprem ogrodowym) to roślina, która chętnie używana jest w kuchni i medycynie od kilku wieków. Chociaż jego nazwa ma greckie pochodzenie, to pierwsze sadzonki tego ziela wzrastały na ziemiach południowo-zachodniej Azji. Koperek jest znanym i lubianym dodatkiem kulinarnym, ale jego właściwości wykraczają znacznie poza kuchenne progi. Jaki wpływ na zdrowie i smak ma koperek? Dowiesz się tego z naszego tekstu. czytaj więcej 7 najpopularniejszych ziół z ogrodu – co warto mieć w kuchni? Zioła to trudny do zastąpienia dodatek do wielu dań – zarówno wytrawnych, jak i słodkich. Na szczęście nikt nie każe nam z nich rezygnować. Co więcej, bez żadnego problemu możesz wyhodować zioła w swoim domu, na balkonie czy też w ogródku, by zawsze mieć do nich dostęp. Jeśli uwielbiasz gotować, korzystając z najświeższych składników, koniecznie pomyśl o stworzeniu własnego ogródka z ziołami. Jak to zrobić? Po jakie zioła sięgnąć? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania, które możesz mieć przed założeniem swojego zielnika. czytaj więcej Zioła w kuchni – jak je hodować i do czego wykorzystywać? Przyprawy to niezastąpione dodatki do wielu dań – zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Trudno wyobrazić sobie sos do pizzy bez bazylii czy też lemoniadę bez mięty. Oczywiście przyprawy możesz dostać w każdym sklepie. Są więc na wyciągnięcie ręki. Jednak jeszcze bliżej znajdują się wtedy, gdy masz je we własnej kuchni. Najlepiej pod postacią świeżych ziół. Wtedy smakują najlepiej. Jak przygotować się do hodowania świeżych ziół w swojej kuchni? Czego do tego potrzebujesz? czytaj więcej Dynia marynowana – przepisy i jak ją wykorzystać Kiedy myślisz o marynowanych warzywach, prawdopodobnie do głowy przychodzi Ci papryka, ogórki, może cukinia. A co z dynią? Przecież to warzywo jest wręcz stworzone do słoików. Dzięki marynowaniu możesz cieszyć się dynią zawsze wtedy, gdy masz na nią ochotę, także poza sezonem. Jak marynować dynię, by smakowała doskonale? Mamy kilka pomysłów, które warto wykorzystać. czytaj więcej} .